Tak terasa ya sudah di ujung bulan puasa saja. Lebaran yang tinggal menghitung hari siap memanjakan lidah Anda dengan hidangan superlezat. Eits, tunggu dulu! Meskipun lidah dipuaskan, sayangnya tak demikian dengan tubuh Anda, Glitzy.

Salah satu masalah yang rentan terjadi, berat badan bisa melonjak naik karena Anda tidak mengontrol pola makan di saat Hari Lebaran besok. Ingat, masalahnya ada di cara dan pola makan Anda—bukan menu makanannya. Agar acara makan enak di Hari Lebaran tetap berjalan lancar dan aman untuk berat badan Anda, ikuti tips dan trik berikut ini saja...

 

Tak Dilarang, Hanya Batasi

Anda tak dilarang mengonsumsi makanan berlemak dan bersantan superlezat saat Lebaran. Hanya saja batasi asupan makanan berat tersebut. Menjadi salah ketika selama 2 hari penuh Anda mengulang-ulang menyantap makanan berlemak dan bersantan tersebut, tanpa tahu kapan harus berhenti. Apalagi kalau acara silahturahmi padat dari satu tempat ke tempat lain, secara tak sadar Anda melahap terus makanan yang disajikan. 


Atur Pola Makan

Coba taruh porsi makanan dalam takaran kecil (3-4 sendok makan) ke dalam piring Anda. Jika Anda masih ingin mencoba menu lain, lakukan hal yang sama. Anda bisa merasakan berbagai jenis makanan tanpa khawatir perut mendadak penuh di menu pertama saja. Ingat, berhentilah sebelum kenyang, jangan tunggu sampai perut Anda terasa sesak, Glitzy. 


Pilih-pilih Menu

Jika siang hari Anda sudah mengonsumsi makanan berlemak dan bersantan, coba ganti pilih menu berbeda untuk dikonsumsi di acara silahturahmi malam harinya. Pilihlah menu sayuran dan buah-buahan agar tubuh tak terus-terusan menerima kadar lemak dan gula yang tinggi. Makanan yang lebih ringan akan lebih baik untuk menjaga berat badan dan kondisi tubuh di malam hari. 


Tetap Konsumsi Air Putih 

Sama halnya dengan makanan berlemak dan bersantan, Anda pun tak dilarang mengonsumsi makanan dan minuman manis. Hanya saja seimbangkan kadar gula yang sudah masuk ke dalam tubuh, dengan tetap meminum air putih. Melalui urin, air putih mampu menetralisir dan membuang racun di dalam tubuh.  


Teh Hijau di Malam Hari

Malam hari sebelum tidur cobalah untuk meminum segelas teh hijau herbal hangat untuk membantu mentralisir lemak, gula, dan racun yang masuk ke dalam tubuh. Tidur akan terasa lebih nyaman, tanpa merasakan sakit perut efek kebanyakan makan. Esok pagi harinya, tubuh Anda pun terasa lebih segar.


Air Perasan Lemon di Pagi Hari

Pagi harinya sesaat setelah bangun tidur, minumlah segelas air putih hangat dengan campuran perasan lemon sebelum mengonsumsi apapun. Minuman ini merupakan detoksifikasi bagi tubuh yang akan memperbaiki proses pencernaan tubuh, termasuk membantu proses pembuangan kotoran.


Olahraga Itu Wajib

Pastikan Glitzy tetap melakukan olahraga minimal selama 30 menit agar tubuh tetap fit dan bugar. Anda bisa memilih latihan yoga, lari, bersepeda, hingga berenang. Jika Glitzy rutin berolah raga, dengan sendirinya tubuh punya kemampuan untuk mengontrol berapa banyak asupan yang bisa masuk ke dalam perut. Tubuh akan memberi sinyal lewat pikiran Anda untuk berhenti makan atau kondisi perut yang dirasakan mulai penuh tanpa terlanjur merasa begah.

Selamat menyantap hidangan lezat Lebaran tanpa perlu takut timbangan naik!

(Saskia Damanik, Image: Corbis)