×

Stay in The know

Food & Diet

Metode Ini Mampu Turunkan 20 Persen Lemak di Dalam Tubuh

Metode Ini Mampu Turunkan 20 Persen Lemak di Dalam Tubuh
Elizabeth Puspa

Tue, 7 August 2018 at 08.01


Program penurunan berat badan yang tepat adalah menghilangkan lemak di dalam tubuh tanpa mengurangi massa otot. Anda dapat memulainya dengan cara menurunkan asupan gula harian seperti makanan manis, minuman bersoda, teh manis, permen, kue hingga jenis asupan berkalori tinggi lainnya. Gula memiliki andil besar dalam peningkatan berat badan. Saat konsumsi manis ditekan, maka lemak akan semakin berkurang tanpa perlu panik massa otot menghilang.

(BACA JUGA: Benarkah Setiap Gula Memiliki Kalori Berbeda? Berikut Jawabannya) 


Selanjutnya, Anda dapat melakukan olahraga secara intens minimal selama 6 minggu. Tahap awal, lakukanlah sprint selama 30 detik – 4 menit setiap harinya dengan interval rendah hingga cepat. Tidak perlu berolahraga terlalu lama, karena jika menjalankannya secara rutin maka hasilnya akan mulai terlihat asalkan pola makan tetap terjaga. 

(BACA JUGA: 5 Olahraga Terbaik untuk Membakar Kalori) 



(Foto: Valeria_aksakova/ Freepik.com)


Pada perempuan, ukuran tubuh ideal adalah, hanya memiliki 14 – 31% lemak saja. Asupan lemak masih boleh Anda konsumsi sebagai pengganti energi di dalam tubuh. Anda dapat mengambil segala jenis lemak baik yang tinggi nutrisi dan protein seperti yang terdapat dalam daging sapi merah dan ikan. Gantilah camilan dengan kacang-kacangan, sayur, buah dan biji-bijian. Terakhir, biasakan diri untuk menghitung jumlah kalori per hari untuk membatasi asupan makan. 

(BACA JUGA: Jenis-Jenis Teh yang Terbukti Ampuh Membakar Kalori & Mengikis Lemak Tubuh) 


(Elizabeth Puspa, foto: Freepic.diller/ Freepik.com)
  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke