PERBANYAK MINUM AIR PUTIH

Penderita IBS memiliki masalah pencernaan yang terbilang tidak boleh disepelekan. Anda tetap membutuhkan asupan cairan supaya tubuh terhindar dari dehidrasi dan mencegah terjadinya sembelit. Untuk mengecek kesehatan dan kebutuhan cairan, Anda dapat menghitungnya dengan cara: berat badan x 30 ml, atau melihatnya dari warna urin. Semakin pekat air seni, artinya tubuh sudah kekurangan cairan.


MENU MAKAN APA YANG BISA ANDA KONSUMSI?

Anda bisa mengonsumsi beragam jenis bumbu dapur seperti bawang merah dan bawang putih untuk penyedap masakan. Selanjutnya, gantilah beras putih dengan beras hitam serta perbanyak konsumsi buah bit, buncis, kacang merah, brokoli, kubis, susu sapi dan keju. Namun, bagi penderita alergi susu sebaiknya gantikan dengan yoghurt.


(Elizabeth Puspa, foto: Jcomp/ Freepik.com)