Stay in The know

Food & Diet

Mendambakan Perut Rata? Konsumsi Jenis Makanan ini

Mendambakan Perut Rata? Konsumsi Jenis Makanan ini

Makanan yang boleh dan harus dihindari untuk mendapatkan perut rata.

Durasi baca: 1 menit


Berolahraga bukanlah satu-satunya cara yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan perut rata. Untuk memaksimalkan latihan dan merasakan hasil dalam waktu cepat, Anda harus mengimbangi gaya hidup dengan mengatur porsi makan yang tepat. Menurut Amy Shapiro, MS, RD, CDN, selaku pemilik dan direktur utama dari Real Nutrition NYC, Anda bisa mendapatkan perut rata dengan berlatih kardio, namun yang tidak kalah penting adalah makan asupan yang seimbang. Menurutnya perut rata hanya bisa didapatkan dengan proporsi, 20% olahraga dan 80% nya adalah mengatur pola makan. 

(BACA JUGA: KECILKAN PERUT BUNCIT DENGAN 5 GERAKAN MUDAH INI!)


Anda dapat mengonsumsi segala jenis makanan yang mengandung serat tinggi, biji-bijian, lemak sehat dan protein tanpa lemak. Asupan tersebut akan membuat perut terasa kenyang dalam waktu lama serta mempermudah tubuh memproses makanan. Selain itu, Anda bisa mengonsumsni beberapa jenis sayuran hijau yang kaya akan serat, vitamin dan antioksidan tinggi. Lemak sehat bisa Anda dapatkan dari kacang-kacangan, alpukat dan minyak zaitun. Sedangkan protein tanpa lemak yang bisa didapatkan dari ayam panggang bagian dada, ikan dan kacang-kacangan seperti jenis lentil. Ganti semua beras dengan quinoa yang kaya akan serat. 

  • PAGE
  • 1
  • 2

Author:

You Might Also LIke