×

Stay in The know

Food & Diet

5 Makanan Ini Mampu Meningkatkan Produksi ASI pada Ibu Menyusui

5 Makanan Ini Mampu Meningkatkan Produksi ASI pada Ibu Menyusui
Mondials Anindhita

Thu, 7 November 2019 at 19.57

Rutin mengonsumsi beberapa macam makanan ini untuk meningkatkan jumlah produksi ASI Anda.

Durasi baca: 55 detik.


Salah satu kendala yang sering dialami oleh para ibu baru adalah kesulitan memberikan Air Susu Ibu (ASI). Biasanya disebabkan karena air susu yang tidak kunjung keluar. Apabila Anda mengalami kondisi seperti ini, biasanya para dokter akan menyarankan untuk mengikuti program laktasi.

(BACA JUGA: Alami, Inilah Teknik Marmet Cara Memproduksi ASI Perah Menggunakan Tangan)


Anda akan diajak belajar bagaimana cara menyusui yang benar, memijat, dan memompa payudara. Namun, adakah jalan lain yang bisa dilakukan selain program laktasi? Tentu ada! Anda bisa meningkatkan produksi ASI dengan rutin mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut ini.


BAYAM

Makanan untuk meningkatkan produksi ASI yang bisa dikonsumsi adalah sayur bayam. Sayuran hijau sangat disarankan untuk dikonsumsi, salah satunya adalah bayam. Terdapat kandungan banyak vitamin K, A, dan asam folat.


Tidak hanya itu, bayam juga kaya akan mineral, zat besi, dan kalsium. Kandungan tersebut tidak hanya meningkatkan sistem jaringan payudara selama ibu menyusui, tetapi juga bermanfaat baik untuk pertumbuhan si Kecil.



(Foto: Freepik.com/valeria_aksakova)


OATMEAL

Makanan satu ini tidak hanya dikonsumsi oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan atau kadar kolesterol, tetapi juga bermanfaat untuk ibu yang sedang menyusui.


Oatmeal mengandung serat yang sangat tinggi dan membantu sistem pencernaan lebih lancar. Selain itu, oatmeal mengandung zat besi serta memberikan asupan energi lebih untuk tubuh Anda.

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke