Ingin tidur Anda lebih nyenyak? Konsumsi beberapa makanan dan minuman ini.

Durasi baca: 1 menit.


Memiliki waktu tidur yang berkualitas merupakan salah satu hal penting yang wajib Anda lakukan setiap hari. Pasalnya, tidur nyenyak dan berkualitas bisa meningkatkan sistem kesehatan tubuh Anda. Bahkan bisa mengurangi risiko Anda terkena berbagai macam penyakit dan menjaga otak agar tetap bekerja dengan baik. 

(BACA JUGA: Cemas Berlebihan Karena COVID-19 Bisa Menyebabkan Susah Tidur! Atasi dengan 6 Tips Berikut Ini)


Ada banyak cara untuk bisa meningkatkan kualitas tidur, mulai dari merubah gaya hidup Anda, hingga mengonsumsi makanan dan minuman tertentu. Dilansir dari healthline.com, ada 6 makanan dan minuman yang boleh dikonsumsi sebelum tidur dan juga bisa meningkatkan kualitas tidur Anda.


ALMOND

Makanan dan minuman yang boleh dikonsumsi sebelum tidur yang pertama adalah kacang almond. Sudah menjadi rahasia umum kalau kadang almond memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh. 

(BACA JUGA: Penyebab dan Cara Mencegah Mulut Kering Saat Bangun Tidur di Pagi Hari)


Almond mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, serat, antioksidan, lemak sehat, dan sebagainya. Tak hanya itu, almond dinilai bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, karena memiliki kandungan hormon melatonin yang bisa mengatur dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.



(Foto: Freepik.com/rawpixel.com)


(BACA JUGA: Hati-hati, Inilah 5 Dampak yang Terjadi pada Tubuh Jika Kurang Tidur)


DAGING KALKUN

Makanan dan minuman yang boleh dikonsumsi sebelum tidur yang kedua adalah daging kalkun. Walaupun agak susah untuk didapat, daging kalkun memiliki kandungan yang bisa membuat seseorang cepat kantuk. Hal ini disebabkan adanya asam amino triptofan yang meningkatkan produksi hormon melatonin.


TEH CHAMOMILE

Selain almond dan daging kalkun, ada juga minuman yang boleh dikonsumsi sebelum tidur, yaitu, teh chamomile. Teh herbal yang satu ini dinilai bisa mengatasi dan mengurangi insomnia karena mengandung apigenin. Pastikan Anda minum teh chamomile yang hangat sebelum waktu tidur.

(BACA JUGA: Catat! 5 Warna Cat Kamar Tidur yang Baik untuk Kesehatan)