MENURUNKAN RISIKO DIABETES

Karbohidrat merupakan salah satu penyumbang gula cukup tinggi. Ketika Anda terlalu banyak mengonsumsi zat tersebut maka pankreas akan memproduksi hormon insulin dalam takaran berlebih. Akibatnya, tubuh menjadi resisten terhadap insulin yang membuat Anda rentan terserang diabetes tipe 2. Jika Anda mengurangi asupan karbohidrat, maka risiko kenaikan gula darah penyebab diabetes akan ikut menurun.


PENGGANTI KARBOHIDRAT

Tidak semua karbohidrat buruk untuk kesehatan, karena tubuh tetap memerlukan asupan tersebut untuk membantu meningkatkan fungsi otak dan otot. Anda dapat menggantikan karbohidrat dengan oatmeal, alpukat, beras merah, quinoa dan beberapa jenis pilihan gandum lainnya. Anda masih boleh mengonsumsi karbohidrat maksimal 50 gram dalam sehari atau setara dengan 1 cangkir oatmeal dan ½ pisang.


(Elizabeth Puspa, foto: Pexels.com)