Kombinasi Makanan Berserat

Diet bukan berarti langsung mengubah pola makan Anda menjadi sayur secara menyeluruh. Faktanya, jika Anda secara tiba-tiba langsung mengganti menu dengan sayuran, maka kemungkinan gas dan asam akan meningkat. Cobalah untuk mengonsumsi makanan berserat, seperti buah dan sayur, dengan menu makan yang biasa dikonsumsi. Dengan membiasakan diri secara bertahap, resiko kambuhnya maag akan berkurang. “If fibre intake is suddenly increased, this can cause symptoms of wind and bloating. Introduce high-fibre foods gradually to allow the gut to become used to the extra fibre. Introduce one new food over a 2- to 3-day period and monitor any symptoms,” jelasnya.



Perbanyak Air Mineral

Usai mengonsumsi banyak serat, Glitzy sebaiknya segera minum air mineral yang banyak. Serat yang tertumpuk dalam usus dan lambung akan semakin sulit dicerna sehingga menimbulkan rasa perih pada perut Anda. Oleh karena itu, minumlah air mineral minimal 8 sampai 10 gelas per harinya. “Fibre needs water, so aim to drink at least 8 to 10 cups of water daily or other fluids such as herbal teas or sugar-free squash,” imbuh dr. Willacy.