×

Stay in The know

Food & Diet

Diet Singkat Menjelang Lebaran, Mampu Perbaiki Penampilan Anda

Diet Singkat Menjelang Lebaran, Mampu Perbaiki Penampilan Anda
Asti Ajani

Tue, 28 May 2019 at 18.06

Membatasi konsumsi gula hingga menjaga porsi saat sahur dan berbuka, inilah cara diet singkat menjelang lebaran

Durasi baca: 1 menit.


Anda mungkin adalah salah satu orang yang berpikir kalau berpuasa mampu menurunkan berat badan secara otomatis. Padahal, saat puasa berat badan justru lebih riskan untuk naik jika Anda tidak mengontrol porsi saat sahur dan berbuka.


Berat badan naik tentu akan menjadi bahan candaan saat berkumpul bersama keluarga di hari Lebaran nanti. Maka dari itu, ayo jalani diet singkat menjelang lebaran yang mampu menurunkan berat badan Anda. Berikut adalah daftarnya!


BATASI KONSUMSI GULA 

Berbukalah dengan yang manis memang menjadi jargon saat bulan Ramadan. Jargon ini memang benar, karena manis akan menurunkan rasa mual yang mungkin saja muncul ketika berbuka. Rasa mual itu disebabkan oleh kosongnya perut selama kurang lebih 12 jam saat puasa.


Nah jika Anda ingin menjalani diet singkat menjelang lebaran, berikut ada menu yang bisa Anda konsumsi saat sahur dan berbuka. Yakni buah kurma dan teh manis hangat. Jika Anda sudah makan berat saat sahur, maka usahakan berbuka puasa dengan menu yang minimalis.


Makan tiga buah kurma dan satu gelas teh manis hangat saat berbuka, sudah cukup mengisi perut yang kosong karena berpuasa seharian. Terlalu banyak makan setelah berbuka puasa juga tidak baik untuk saluran pencernaan Anda.


Ditambah, makan banyak saat berbuka akan menghalangi Anda untuk melaksanakan ibadah salat maghrib, isya, dan tarawih. 

(BACA JUGA: Berat Badan Turun Hanya dengan Mengatur Napas)




BANYAK KONSUMSI SERAT

Serat adalah salah satu unsur pangan yang harus selalu dikonsumsi, termasuk saat berpuasa. Rutin mengonsumsi serat akan menghindarkan tubuh dari masalah pencernaan dan juga bisa membantu menurunkan berat badan. 


MAKAN DENGAN PORSI WAJAR

Memang berpuasa selama kurang lebih 12 jam membuat rasa lapar seperti tidak terkendali. Namun bila Anda ingin menurunkan berat badan, usahakan untuk makan dengan porsi yang sewajarnya saja. Jangan kalap saat melihat makanan di meja makan. Ingat, segala sesuatu yang berlebihan sangatlah tidak baik.


OLAHRAGA RINGAN

Bila Anda ingin kurus selama bulan puasa, buang jauh-jauh pemikiran malas berolahraga. Faktanya, olahraga saat puasa lebih membakar lemak dengan cepat.


Berpuasa atau tidak, proses penurunan berat badan membutuhkan komitmen dan keteguhan hati. Bila memang Anda sudah berkomitmen, menurunkan berat badan bukanlah yang sulit untuk dilakukan. 


(Ratih Laksmana/Andiasti Ajani, foto: toa heftiba, thomas kelley/unsplash.com)

You Might Also LIke