Agar ASI esklusif dapat berjalan dengan lancar dan berat badan tidak bertambah, konsumsi 3 jenis makanan untuk diet ibu menyusui berikut ini.

Durasi baca: 50 detik.


Memenuhi kebutuhan asupan nutrisi buah hati merupakan hal yang wajib dilakukan oleh orangtua, khususnya seorang ibu. Jika memungkinkan, mulai dari si Kecil lahir hingga usia 6 bulan ASI eksklusif harus diberikan. Pasalnya, ASI merupakan asupan terbaik untuk si Kecil. 

(BACA JUGA: Tidak Boleh Asal dan Harus Sehat, Ini 5 Aturan Diet untuk Ibu Menyusui)


Namun perlu diingat, tidak hanya kesehatan dan asupan nutrisi si Kecil saja yang harus diperhatikan, untuk diri Anda sendiri juga wajib diperhatikan, Bu. Anda harus memilih makanan dan minuman yang sehat agar tubuh semakin bugar dan berat badan tetap stabil serta kegiatan menyusui dapat berjalan dengan lancar. 


Adapun diet ibu menyusui yang bisa Anda lakukan, yaitu, memilih jenis makanan yang tepat. Apa saja makanan tersebut? Simak informasi di bawah ini.


SAYURAN

Jenis makanan untuk diet ibu menyusui yang pertama adalah sayuran. Akan lebih baik apabila Anda memilih sayuran hijau, Bu. Sayuran hijau memiliki kandungan vitamin dan mineral yang dibutuhkan ibu menyusui, agar tubuh semakin sehat.


Tidak hanya itu, sayuran hijau juga rendah kalori, sehingga bisa menjaga berat badan Anda tetap stabil.


BUAH-BUAHAN

Jenis makanan untuk diet ibu menyusui yang kedua adalah buah-buahan. Sudah menjadi rahasia umum, buah merupakan salah satu makanan yang harus dikonsumsi saat sedang menjalani program diet.


Hampir mirip dengan sayuran, buah-buahan juga memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tidak hanya itu, ada beberapa buah yang juga bisa meningkatkan produksi ASI.


(Foto: Freepik.com/valeria_aksakova)


OLAHAN SUSU

Jenis makanan untuk diet ibu menyusui yang ketiga adalah produk olahan susu. Pastikan Anda memilih produk olahan susu yang rendah lemak ya, Bu. Selain minuman susu, Anda bisa mengonsumsi yoghurt dan keju.


Pada kedua produk makanan tersebut, terdapat kandungan kalsium, protein, dan berbagai vitamin yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda dan pertumbuhan tulang si Kecil. 


(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/freepic.diller)