Stay in The know

Food & Diet

Intip Daftar Menu Diet Sehat dan Murah, untuk Memiliki Tubuh Proporsional

Intip Daftar Menu Diet Sehat dan Murah, untuk Memiliki Tubuh Proporsional

Apel hingga kembang kol, inilah daftar menu diet sehat dan murah yang perlu Anda coba.

Durasi baca: 1 menit.


Ketika ingin berdiet, salah satu masalah yang biasanya Anda hadapi adalah soal menu atau asupan harian. Bila ingin diet, maka menu atau asupan harian Anda perlu diganti dengan yang lebih sehat. Sayangnya, mengganti menu harian ke yang lebih sehat, membutuhkan biaya yang tidak sedikit.


Hal inilah yang terkadang membuat orang malas berdiet karena tidak memiliki bujet lebih untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh saat sedang diet. Tetapi sebetulnya, memikirkan menu untuk diet tidak perlu sampai harus menekan bujet seperti yang Anda pikirkan.


Karena faktanya, banyak jenis makanan biasa yang bisa Anda konsumsi sebagai makanan diet. Tidak hanya sehat, daftar menu diet sehat ini juga murah. Tidak percaya? Langsung saja simak ulasannya di bawah ini.

(BACA JUGA: Pisang Hingga Oatmeal, Inilah Menu Wajib Sarapan Sehat untuk Diet)




SAYUR BUNCIS

Daftar menu diet sehat dan murah yang pertama adalah sayur buncis. Sayur buncis, sangat mudah ditemukan di manapun. Baik pasar modern maupun pasar tradisional. Termasuk di penjual sayur keliling yang suka lewat di depan rumah Anda.


Buncis merupakan salah satu jenis sayur yang mengandung vitamin B dan E. Kedua vitamin ini konon tidak hilang ketika buncis diolah menjadi satu masakan tertentu. Asalkan, Anda memasaknya dalam kurun waktu dan cara pengolahan yang pas. Seperti direbus biasa hingga dioseng. 


UMBI-UMBIAN

Daftar menu diet sehat dan murah yang kedua adalah umbi-umbian. Makanan yang termasuk ke dalam kategori umbi-umbian adalah singkong, ubi, talas, kentang, bengkuang, suweg, gadung, dan lain sebagainya. Umbi-umbian merupakan jenis makanan pengganti nasi, yang memiliki tingkat gula rendah.


Itulah mengapa, umbi-umbian sering dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang berdiet. Bahkan, salah satu jenis umbi yakni ubi, seringkali menjadi santapan utama para artis dari Korea Selatan saat sedang berdiet.


Padahal harga satu buah umbi sangatlah murah. Jadi, bagi Anda yang ingin melakukan diet, jangan ragu untuk memilih umbi sebagai salah satu santapan utama.


KEMBANG KOL

Daftar menu diet sehat dan murah yang ketiga adalah kembang kol. Kembang kol, dikenal sebagai salah satu jenis sayur yang kaya akan antioksidan. Jadi sangat cocok untuk dikonsumsi saat diet, karena mampu menangkal radikal bebas. Sehingga tubuh Anda menjadi sehat maksimal jika mengonsumsi kol selama diet.


Tetapi, bagi Anda yang punya asam lambung harap berhati-hati. Karena kol memiliki kandungan gas yang juga tinggi. Sehingga, menu yang satu ini sebaiknya dihindari dan pilih daftar menu diet sehat dan murah lainnya.




TEH HIJAU

Daftar menu diet sehat dan murah yang keempat adalah teh hijau. Di beberapa negara, teh hijau merupakan simbol sakral yang hanya disajikan saat acara-acara tertentu. Namun di luar itu, teh hijau juga dipercaya berkhasiat untuk menurunkan berat badan.


Teh hijau mengandung antioksidan aktif bernama katekin. Katekin mampu mengatur sistem metabolisme dan pembakaran lemak di dalam tubuh. Pada satu gelas teh hijau, umumnya mengandung 120 sampai 320 miligram katekkin. Sehingga jika Anda ingin berdiet konsumsilah teh hijau sebanyak 2-3 gelas sehari.


BUAH APEL

Daftar menu diet sehat dan murah yang kelima adalah buah apel. Ada istilah yang mengatakan “An apple a day, keeps the doctor away”. Artinya, buah apel memang memiliki khasiat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.


Ketika sedang berdiet, banyak orang memutuskan untuk mengonsumsi buah apel karena disebut mampu mengenyangkan lebih lama. Apel juga mampu menggantikan kalori yang dibutuhkan oleh pelaku diet untuk menjalani aktivitas.


Cara mengolah apel untuk dijadikan asupan saat berdiet juga beragam. Mulai dari dimakan langsung, dibuat jus, hingga dijadikan bahan utama untuk infuse water. Sehingga, Anda tidak akan bosan karena terus menerus mengonsumsi apel saat sedang diet.


(Andiasti Ajani, foto: heather ford, brenda godinez, solstice hannan/unsplash.com)

Author:

You Might Also LIke