Buah kecil berwarna merah ini menyimpan banyak manfaat untuk ibu hamil.

Durasi baca: 1 menit 20 detik.


Buah ceri memang bukan hanya untuk hiasan semata. Faktanya, buah kecil berwarna merah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Tidak hanya itu, menurut jurnal The Nutrition and Dietetics buah ceri ternyata menyimpan banyak khasiat tidak terduga untuk ibu hamil. Berikut penjelasan lengkapnya.


PERKEMBANGAN OTAK JANIN

Ceri mengandung senyawa antosianin yang memiliki peran sama seperti antioksidan. Kandungan tersebut bermanfaat menangkal radikal bebas dan mencegah terjadinya peyumbatan pembuluh darah selama kehamilan. 

(BACA JUGA: Makanan Sehat untuk Ibu Hamil)


Selain itu, ceri menyimpan senyawa anti inflamasi yang mampu melindungi otak dan sel dalam tubuh baik pada ibu serta janin dari kerusakan.


SUMBER VITAMIN C

Tidak hanya melindungi tubuh dari kerusakan akibat lingkungan, terpaan virus dan bakteri, vitamin C pada buah ceri juga mengurangi risiko cacat pada janin. Vitamin C memiliki peran cukup penting dalam menjaga kesehatan ibu atau bayi selama masa kehamilan. Anda boleh mengonsumsi buah ceri setiap hari sebagai pengganti camilan.


RENDAH KALORI

Perubahan bentuk tubuh seorang ibu selama hamil bisa menjadi salah satu faktor yang memicu Anda depresi pasca melahirkan. Jika masalah berat badan cukup mengganggu psikologis, sebaiknya konsumsi buah ceri yang hanya memiliki 5% atau sama dengan 52 kalori, dengan proporsi 0,31 gram lemak, 12,55 gram karbohidrat dan 1,03 gram protein. 


Kandungan karbohidrat selama kehamilan sangat diperlukan, namun Anda tidak perlu khawatir badan menjadi gemuk karena protein yang tinggi mampu membuat rasa kenyang lebih lama.


MENGATASI SEMBELIT

Salah satu masalah pada masa kehamilan, yakni mengalami sembelit atau susah buang air besar. Buah ceri mengandung serat yang sangat tinggi untuk mengatasi masalah pecernaan. Asupan tersebut mampu membantu meningkatkan kesehatan usus halus. 


Selain buah ceri, sebaiknya Anda tetap penuhi serat di dalam tubuh jika gangguan pencernaan mulai datang. Imbangi dengan rutin mengonsumsi air putih.

(BACA JUGA: 5 Manfaat Bayam Sebagai Salah Satu Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil)


MENGATASI NYERI SENDI

Semakin bertambahnya usia kandungan maka bobot tubuh akan ikut meningkat. Kondisi inilah yang menjadi penyebab mengapa Anda mengalami pembengkakan pada kaki dan sering merasakan nyeri di bagian persendian.


Pigmen merah atau antosianin dalam buah ceri bermanfaat meminimalisir pembengkakan dan rasa nyeri selama masa kehamilan.


MENCEGAH PERADANGAN

Pada trimester awal, kondisi janin masih tergolong sangat rentan. Bayi begitu mudah terpapar radikal bebas yang menyebabkan kecacatan pada janin hingga keguguran. Vitamin C dan antioksidan di dalam buah ceri berfungsi sebagai anti inflamasi yang membantu tubuh menangkal bakteri dan virus penyebab peradangan pada janin. 


(Elizabeth Puspa/ Anggia Hapsari, foto: Pexels.com/ Susanne Jutzeler/ Trang Doan)