Stay in The know

Food & Diet

5 Alasan Pentingnya Menjalankan Cheat Day Selama Lakukan Program Diet

5 Alasan Pentingnya Menjalankan Cheat Day Selama Lakukan Program Diet

Ternyata memberikan satu hari istirahat bebas makan apapun selama diet berlangsung, memiliki dampak positif untuk tubuh Anda.

Dari beragam jenis tipe diet, mana program penurunan berat badan yang menjadi favorite Anda? Diet karbo, mayo, paleo, atau berlangganan kartering sehat? Sebenarnya apapun program diet yang dipilih, Anda tetap harus memberikan jeda istirahat untuk tubuh dan diri sendiri, atau hari tanpa diet yang lebih dikenal dengan sebutan cheat day.

Menurut Joe Vennare, selaku fitness entrepreneur dan creator of Hybrid Athlete, menjelaskan, “Cheat days or planned days of nutritional splurges, have become increasingly popular as a way for health-conscious individuals to enjoy their favorite foods without the guilt. The treats are seen as a way to keep spirits high and help dieters maintain adherence during the week. Untuk lebih jelasnya, beberapa alasan dan manfaat di bawah ini mungkin dapat menjelaskan, mengapa cheat day perlu dilakukan selama Anda melangsungkan program diet tersebut.


Meningkatkan Mood

Melakukan cheat day sama saja dengan memberikan apresiasi atau penghargaan terhadap diri sendiri. Anda tak perlu lagi merasa bersalah karena telah melahap semua makanan pada satu hari tersebut. Selain itu, mood pun akan kembali meningkat dan siap untuk menjalani diet selanjutnya tanpa beban. “Cheat meals and days allow them to live lives that they feel are both sustainable and enjoyable, and those same folks are happy with their health and weight,” ujar Dr. Yoni Freedhoff selaku penulis sekaligus Assistant Professor University Ottawa.




Mengembalikan Energi

Sabtu atau minggu sepertinya dapat menjadi satu hari bebas bagi Glitzy untuk memakan apa saja. Anda tak perlu takut saat akan menyantap beragam jenis makanan kesukaan, mulai dari ayam panggang, nasi goreng, pasta, dan sebagainya. Efeknya tidak hanya mampu memberikan kebahagian untuk diri sendiri, tetapi juga meningkatkan kembali hormon leptin dalam tubuh. Hormon ini biasa bekerja untuk menjaga keseimbangan energi.

“Leptin is a hormone secreted by fat cells that is key to maintaining energy balance in the body. When leptin levels reach a certain threshold, it signals to the brain that you have sufficient energy stored, allowing you to push away from the table when you’ve had enough. However, when leptin levels drop, hunger signals go through the roof, often resulting in overeating,” ungkap Joe.


Memperbaiki Sistem Metabolisme Tubuh

selama program diet berlangsung, sistem kekebalan serta metabolisme akan terganggu, hingga menyebabkan perubahan hormon secara signifikan. Jika hal tersebut tak mau terjadi, maka berikan ruang istirahat, untuk mengembalikan sistem metabolisme Anda. “You can increase fat loss by ensuring your. Metabolic rate doesn't down-regulate from extended caloric restriction. This approach is a little extreme, but it might work depending on your body's needs,” ungkap Tim Ferris dalam bukunya The 4-Hour Body. 




Meningkatkan Daya Ingat

Tubuh yang kekurangan asupan makanan akan membuat konsentrasi Anda menjadi sedikit terganggu, ditambah rasa lapar dan tubuh yang lemas akan membuat hari-hari di kantor tak berjalan dengan lancar. Oleh karena itu cheat day setidaknya dapat kembali membangkitkan berfikir Anda, karena tubuh telah mendapatkan protein, kabohidrat, dan nutrisinya kembali.


Cheat Day Tidak Boleh Sembarangan

Cheat day memang memperbolehkan Anda untuk mengonsumsi semua jenis makanan apapun dalam satu hari. Namun, ada baiknya tetap menjaga pola makan yang sehat serta imbangi dengan olahraga. Tujuannya agar tubuh tetap sehat dan timbangan tidak langsung melonjak drastis. “If you’re going to cheat, go for it and go big. The only recommendation I make is that they do it on a big training day. After their workout I suggest a meal that is high in protein, but no limit on carbs. After that, there are no rules,” tambah Joe.

(BACA JUGA: Ingin Bentuk Badan Tetap Ideal Meskipun Hobi Makan? Ini Tipnya)

(Elizabeth Puspa, Image: Berbagai Sumber)

Author:

You Might Also LIke