ads



Stay in The know

Food & Diet

3 Makanan Utama Penyebab Perut Buncit

3 Makanan Utama Penyebab Perut Buncit

Jika ingin lebih sehat, tekan napsu makan Anda terhadap beberapa makanan ini.

Durasi baca: 55 detik


Ada banyak hal yang dapat menjadi penyebab utama perut buncit, mulai dari perubahan hormon hingga kebiasaan keseharian Anda. Kondisi perut buncit ini tidak hanya dapat mengganggu penampilan, namun juga memicu berbagai masalah kesehatan kronis seperti diabetes hingga penyakit jantung. 


Tidak hanya orang yang memiliki berat badan berlebih saja yang mengalami kondisi ini, seseorang yang bertubuh kurus pun dapat memiliki masalah sama. Hindari dengan teratur berolahraga dan menghindari beberapa makanan penyebab perut buncit, sepertii: 

(BACA JUGA: Turunkan Berat Badan dengan Diet Sesuai Usia)



JUNK FOOD

Meskipun rasanya sangat menggiurkan dan praktis, tetapi junk food dapat menjadi salah satu makanan yang membuat perut Anda buncit. Hal ini karena junk food umumnya diolah dengan cara deep fried sehingga memiliki kandungan minyak berlebih di dalamnya. 



Selain itu, junk food memiliki kandungan berbagai produk olahan seperti sosis, ham, dan nugget yang minim serat. Tak hanya itu, makanan yang digoreng dengan rasa gurih termasuk jenis makanan mengandung lemak tinggi. Jenis makanan ini cenderung tinggal lebih lama di dalam usus, memicu penumpukan lemak di perut, dan menyebabkan perut buncit.


DAIRY PRODUCT DAN SUSU

Produk jenis dairy dan susu mengandung laktosa yang bisa memicu perut bncit. Hal ini karena dalam laktosa terdapat enzim laktase. Semakin bertambah usia, kemampuan tubuh menyerap laktosa akan semakin menurun. 


Hindari dengan beralih kepada produk susu dari bahan nabati seperti susu almond atau susu kacang kedelai.


MAKANAN MENGANDUNG TINGGI TEPUNG

Selain makanan di atas, makanan mengandung tepung yang tinggi dapat menjadi pemicu utama perut buncit. Saatnya mengganti nasi putih dan makanan yang mengandung tepung berwarna putih seperti roti putih dengan alternatif beras merah, beras cokelat, beras hitam, atau roti gandum. 


MINUMAN SODA DAN ALKOHOL


Biarpun minuman ini menyegarkan, tetapi soda mengandung gula tinggi dan membuat metabolisme dalam tubuh menjadi menurun. Sedangkan alkohol dapat mengurangi kadar air dalam tubuh, sehingga menimbulkan simpanan air dan gas yang berlebihan pada perut. 

(BACA JUGA: Turunkan Berat Badan dalam Seminggu dengan Jadwal Diet ini)


( Ratih Dwiningtyas, foto: Pexels.com/ Rawpixel)


You Might Also LIke