Stay in The know

Pregnancy

Tips Mengatasi Susah Tidur Ibu Hamil

Tips Mengatasi Susah Tidur Ibu Hamil

Susah tidur saat hamil? Jangan panik, ikuti tips mengatasi susah tidur ibu hamil berikut.

Durasi Baca: 55 detik.


Tidak sedikit gangguan yang dialami seorang perempuan saat hamil. Salah satunya adalah susah tidur. Biasanya susah tidur saat hamil terjadi saat Anda sudah memasuki trimester terakhir atau biasa disebut hamil tua. Tetapi tidak sedikit juga yang mengalaminya saat hamil muda. Tips mengatasi susah tidur ibu hamil dari dr. M.S Nadir Chan SpOG berikut dapat Anda coba


MASALAH IBU HAMIL

Keluhan yang paling sering dialami ibu hamil adalah perut yang semakin besar, kram pada kaki, sering buang air kecil pada malam hari, rasa nyeri pada punggung belakang, hidung tersumbat, sulit mencari posisi yang nyaman, cemas, bahkan stres karena sudah tinggal menghitung hari menuju persalinan.

(Baca juga: Menguak 8 Mitos Ibu Hamil dan Faktanya)


Tenang, Anda tidak perlu panik. Coba atasi dengan dengan cara-cara berikut ini.


POSISI TIDUR YANG TEPAT

Jika usia kandungan Anda sudah memasuki 20 minggu, usahakan untuk tidur meghadap sisi kiri. Hal ini dipercaya dapat mempermudah aliran darah menuju ke janin, rahim, dan ginjal. Pastikan untuk menghindari tidur dengan posisi telentang.


AKTIF BERGERAK

Ibu hamil jangan malas olahraga dan bergerak. Lakukan olahraga ringan untuk ibu hamil seperti, jalan kaki, renang, yoga, dan sebagainya. Karena dengan berolahraga Anda mengeluarkan hormon oksitosin yang bisa memberikan efek relaks pada tubuh sekaligus membuat tidur nyenyak.


RELAKSASI SEBELUM TIDUR

Pelajari berbagai macam teknik relaksasi atau pernapasan. Hal ini bisa membantu ibu hamil menjadi lebih relaks, pikiran dan otot menjadi lebih santai. Tidak hanya itu saja, teknik pernapasan ini nantinya juga akan berguna saat proses persalinan. Lakukan sebelum Anda tidur.


  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke