Stay in The know

Pregnancy

Atasi Sembelit pada Ibu Hamil dengan 4 Tips Berikut Ini

Atasi Sembelit pada Ibu Hamil dengan 4 Tips Berikut Ini

Jangan abaikan gangguan sembelit pada ibu hamil. Berbahaya!

Durasi baca: 55 detik.


Sembelit pada ibu hamil adalah salah satu gangguan yang paling sering dialami di masa kehamilan, terutama pada trimester pertama. Biasanya sembelit pada ibu hamil disebabkan oleh makan yang tidak teratur, jarang minum air putih, hormon meningkat, dan sebagainya. 

(BACA JUGA: Ternyata Ini Penyebab Sembelit Pada Ibu Hamil!)


Gangguan pada ibu hamil ini harus segera diatasi. Apabila dibiarkan saja, bisa menyebabkan wasir atau penyakit lainnya. Yuk, atasi sembelit pada ibu hamil dengan 4 tips berikut ini.


MAKANAN SERAT TINGGI

Mengonsumsi makanan serat tinggi adalah salah satu cara mengatasi sembelit pada ibu hamil seperti gandum, buncis, buah segar, kacang, dan sebagainya. Makanan serat tinggi bisa membantu melunakkan feses sehingga bisa proses buang air besar (BAB).


RUTIN MINUM AIR PUTIH

Minum air putih 2 liter per hari bisa menjadi cara atasi sembelit pada ibu hamil. Lakukan mulai pagi hari saat Anda bangun tidur. Apabila Anda sering lupa gunakan alarm atau aplikasi pengingat minum. 




OLAHRAGA

Tahukah Anda, berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu ternyata bisa merangsang proses kerja sistem pencernaan ibu hamil, sehingga Anda terhindar dari sembelit. Lakukan olahraga selama kurang lebih 15 hingga 30 menit. Olahraga yang bisa ibu hamil lakukan adalah berenang, yoga, jalan kaki, dan sebagainya.

(BACA JUGA: Kondisi Tubuh Ibu Hamil Saat Trimester Pertama Kehamilan)


PERHATIKAN SUPLEMEN YANG DIKONSUMSI

Ibu hamil biasanya sering mengonsumsi berbagai macam suplemen untuk menjaga kondisi kesehatan janin tetap stabil. Tetapi perlu diingat, ada beberapa suplemen yang memiliki efek tidak baik bagi saluran pencernaan Anda. 


(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/yanalya)

You Might Also LIke