×

Stay in The know

Pregnancy

5 Tips Atasi Rasa Takut dan Cemas Menjelang Persalinan

5 Tips Atasi Rasa Takut dan Cemas Menjelang Persalinan
Mondials Anindhita

Mon, 6 January 2020 at 12.03

Siap hadapi proses persalinan dengan tips berikut ini.

Durasi baca: 55 detik.


Memasuki minggu ke-37 Anda sudah mulai mempersiapkan diri untuk menghadapi persalinan. Baik normal atau cesar keduanya memiliki rasa panik dan cemas yang sama. Apalagi pikiran Anda selalu diliputi dengan berita menakutkan seperti sakitnya saat melahirkan hingga kematian janin setelah lahir akibat beberapa faktor.

(BACA JUGA: Menambah Energi Hingga Memperlancar Persalinan, Inilah 5 Manfaat Senam Hami)


Perasaan tersebut sebaiknya harus segera diatasi, karena pikiran negatif dari seorang ibu juga memengaruhi cepat tidaknya kontraksi di dalam rahim serta berpengaruh besar terhadap perubahan hormon di dalam tubuh ibu. Oleh karena itu, coba atasi rasa cemas Anda dengan beberapa cara seperti berikut ini.


RELAKSASI DIRI

Hanya diri Anda sendiri yang dapat mengubah persepsi rasa takut menghadapi persalinan. Cobalah untuk relaksasi diri, bersahabat dan berkomunikasi dengan tubuh Anda. Lakukan segala hal menyenangkan yang bisa mengalihkan pemikiran tersebut. Sehingga, Anda merasa lebih tenang dan siap menghadapi persalinan.



(Foto: Freepik.com)


SENAM HAMIL

Ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan selama masa kehamilan seperti yoga dan pilates. Kegiatan ini mampu membantu Anda mengontrol diri dan pikiran agar lebih tenang dan memahami apa maksud ‘berkomunikasi dengan tubuh’.


Sebaiknya berlatihlah secara rutin terutama saat menjelang persalinan. Anda dapat belajar beberapa gerakan yang mempermudah dan meminimalkan rasa nyeri ketika persalinan tiba, sehingga Anda lebih siap menghadapi hari-H.

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke