×

Stay in The know

Pregnancy

Susah Tidur Saat Hamil? Atasi dengan 6 Cara Berikut Ini

Susah Tidur Saat Hamil? Atasi dengan 6 Cara Berikut Ini
Mondials Anindhita

Sat, 6 July 2019 at 16.05

Susah tidur nyenyak merupakan salah satu gangguan yang paling sering dialami ibu hamil. Atasi dengan 6 cara berikut ini.

Durasi baca: 1 menit.


Tidak sedikit gangguan yang dialami seorang wanita saat hamil. Salah satunya adalah susah tidur. Biasanya susah tidur terjadi saat Anda sudah memasuki trimester terakhir atau biasa disebut hamil tua. Tetapi tidak sedikit yang mengalami susah tidur saat hamil muda. 

(BACA JUGA: Inilah Penyebab Kenapa Susah Tidur pada Ibu Hamil Sering Terjadi)

Keluhan yang paling sering dialami ibu hamil adalah perut yang semakin besar, kram pada kaki, sering buang air kecil pada malam hari, rasa nyeri pada punggung belakang, hidung tersumbat, sulit mencari posisi yang nyaman, cemas, bahkan stres karena sudah tinggal menghitung hari menuju persalinan.

Tenang, Anda tidak perlu panik. Coba atasi dengan dengan cara-cara berikut ini.


POSISI TIDUR YANG TEPAT

Jika usia kandungan Anda sudah memasuki 20 minggu, usahakan untuk tidur menghadap sisi kiri. Hal ini dipercaya dapat mempermudah aliran darah menuju ke janin, rahim, dan ginjal. Pastikan untuk menghindari tidur dengan posisi telentang.


AKTIF BERGERAK

Ibu hamil jangan malas olahraga dan bergerak, ya. Lakukan olahraga ringan untuk ibu hamil seperti, jalan kaki, renang, yoga, dan sebagainya. Karena dengan berolahraga Anda mengeluarkan hormon oksitosin yang bisa memberikan efek rileks pada tubuh sekaligus membuat tidur nyenyak.


  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke