×

Stay in The know

Pregnancy

Penting untuk Ibu Hamil, Inilah 8 Makanan yang Mengandung Asam Folat

Penting untuk Ibu Hamil, Inilah 8 Makanan yang Mengandung Asam Folat
Mondials Anindhita

Mon, 9 December 2019 at 08.01

Agar kehamilan dapat berjalan dengan lancar, pastikan Anda mengonsumsi 8 makanan yang mengandung asam folat berikut ini.

Durasi baca: 1 menit 20 detik.


Asupan nutrisi tidak hanya dibutuhkan untuk tubuh ibu hamil, tetapi juga sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan. Salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan dan harus dipenuhi adalah asam folat. 

(BACA JUGA: Ingin Janin Tumbuh Sehat? Konsumsi 8 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil)


Kenapa? Karena sebagai bagian dari vitamin B, tepatnya B9, asam folat berperan penting untuk mendukung kehamilan Anda agar dapat berjalan dengan lancar dan terbebas dari berbagai macam hal yang tidak diinginkan. 


Salah satunya adalah mencegah risiko bayi cacat lahir. Asupan nutrisi ini bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi 8 makanan yang mengandung asam folat berikut ini.


ASPARAGUS

Makanan yang mengandung asam folat pertama adalah asparagus. Walaupun termasuk sayuran yang jarang dijumpai di pasar tradisional, nyatanya sayuran ini sangat bermanfaat untuk ibu hamil. 



(Foto: Freepik.com/jcomp)


Sayuran ini bisa Anda sajikan dalam bentuk cream soup atau tumisan yang dicampur daging. Dalam satu porsi penyajian, asparagus menyimpan sekitar 79 mikrogram asam folat.


BROKOLI

Brokoli merupakan salah satu dari 8 makanan yang mengandung asam folat yang perlu ibu hamil ketahui. Dalam satu cangkir sayur brokoli memliki kandungan asam folat sebanyak 63 mikrogram. 


Tentu saja hal ini sangat bermanfaat untuk kehamilan yang sedang Anda jalankan dan pertumbuhan janin. 

You Might Also LIke