Stay in The know

Pregnancy

Agar Janin Dapat Tumbuh Sehat, Konsumsi 10 Makanan yang Mengandung Asam Folat Berikut Ini

Agar Janin Dapat Tumbuh Sehat, Konsumsi 10 Makanan yang Mengandung Asam Folat Berikut Ini

Bermanfaat baik dan sangat dibutuhkan saat kehamilan, berikut 10 makanan yang mengandung asam folat.

Durasi baca: 1 menit.


Sangat penting untuk menjaga asupan nutrisi untuk kesehatan tubuh. Hal ini juga berlaku untuk ibu hamil. Asupan nutrisi tidak hanya dibutuhkan untuk tubuh ibu, tetapi juga sangat penting untuk pertumbuhan janin. Salah satu nutrisi yang harus dipenuhi dan sangat dibutuhkan oleh ibu hamil adalah asam folat. 

(BACA JUGA: Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil)


Sebagai bagian dari vitamin B, tepatnya B9, asam folat berperan penting untuk mendukung kehamilan Anda berjalan dengan lancar. Salah satunya adalah mencegah risiko bayi cacat lahir. Asupan nutrisi ini bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi 10 makanan yang mengandung asam folat, ini dia.


BROKOLI

Brokoli merupakan salah satu dari 10 makanan yang mengandung asam folat. Dalam satu cangkir sayur brokoli memliki kandungan asam folat sebanyak 63 mikrogram. Tentu saja hal ini sangat bermanfaat untuk kehamilan yang sedang Anda jalankan dan pertumbuhan janin. 


ASPARAGUS

Walaupun termasuk sayuran yang jarang dijumpai di pasar tradisional, namun asparagus juga termasuk dalam makanan yang mengandung asam folat. Sayuran ini bisa Anda sajikan dalam bentuk cream soup atau tumisan yang dicampur daging. Dalam satu porsi penyajian, asparagus menyimpan sekitar 79 mikrogram.



HATI AYAM

Tahukah Anda, hati ayam adalah makanan yang mengandung asam folat tinggi yang paling disarankan. Dalam 100 gram hati ayam terdapat asam folat sebanyak 578 mikrogram! Banyak sekali kan, Bu? Yuk, mulai sekarang rajin mengonsumsi hati ayam, selain lezat memiliki banyak manfaat baik.

You Might Also LIke