×

Stay in The know

Pregnancy

Lakukan 30 Tips Ini Agar Kehamilan Sehat dan Berjalan dengan Lancar

Lakukan 30 Tips Ini Agar Kehamilan Sehat dan Berjalan dengan Lancar
Mondials Anindhita

Mon, 18 November 2019 at 18.36

Ingin kehamilan Anda selalu sehat? Pastikan Anda melakukan 30 tips praktis ini.

Durasi baca: 55 detik.


Memiliki kehamilan yang sehat tanpa halangan atau gangguan apapun merupakan impian calon ibu di seluruh dunia. Namun, kehamilan bukanlah hal yang mudah dilakukan. Diperlukan perhatian yang ekstra agar kesehatan tubuh ibu sendiri dan perkembangan janin bisa tetap berjalan dengan lancar.

(BACA JUGA: Ibu Hamil Ingin Bahagia? Wajib Lakukan 5 Hal Berikut Ini)


Berbagai macam hal harus diperhatikan dan dilakukan oleh ibu hamil. Mulai dari menjaga asupan makanan dan minuman, tetap berolahraga, tidak boleh terlalu lelah, dan sebagainya.



(Foto: Freepik.com/freepic.diller)


Tidak perlu khawatir, walaupun kelihatannya berat dan terlalu merepotkan, dilansir verywellfamily.com dan berbagai macam sumber, ada 30 tips yang bisa membuat kehamilan sehat dan berjalan dengan lancar.


  1. Mulailah ubah pola makan Anda dengan menambah beragam makanan sehat.
  2. Olahraga! Mulai sekarang rutinlah olahraga aman untuk ibu hamil, agar tubuh semakin bugar dan terhindar dari berbagai macam penyakit.
  3. Baca buku atau browsing tentang informasi dan tips kehamilan.
  4. Berhenti merokok! Ini sangat penting bagi Anda yang memang perokok aktif.
  5. Minum vitamin dan suplemen khusus kehamilan.
  6. Diskusi atau mengobrol bersama tentang tentang kehamilan dan menjadi orangtua.
  7. Hindari beragam bahan kimia yang bisa membahayakan janin.
  8. Hindari membersihkan kandang hewan peliharaan.
  9. Tinggalkan minuman alkohol, karena bisa berbahaya untuk kesehatan dan perkembangan janin.
  10. Bicaralah dengan orangtua atau mertua Anda tentang bagaimana pengalaman mereka selama menjadi orangtua.
  11. Usahakan untuk selalu istirahat.
  12. Menulis jurnal atau diary tentang kehamilan Anda.
  13. Hindari mengonsumsi berbagai macam obat-obatan. Karena ibu hamil tidak disarankan mengonsumsi obat sembarangan.
  14. Penuhi asupan cairan tubuh Anda, mengonsumsi air putih 6 hingga 8 gelas per hari.
  15. Bergabung dengan kelas yoga kehamilan.
  16. Rutin periksa ke dokter kandungan.
  17. Ikut kelas persalinan agar Anda bisa mengetahui secara lengkap tentang proses persalinan.
  18. Sebelum tidur, pastikan Anda meregangkan tubuh agar terhindar dari kaki kram dan sebagainya.
  19. Berlatih pernapasan untuk proses persalinan. Cobalah setidaknya sekali dalam sehari.
  20. Ketahui posisi tidur ibu hamil yang tepat.
  21. Kurangi konsumsi kafein, karena dipercaya bisa membuat ibu hamil sulit tidur.
  22. Hindari melakukan berbagai macam kegiatan fisik yang berat.
  23. Jaga kesehatan emosi Anda.
  24. Minta bantuan suami, mulai dari moral support hingga melakukan pekerjaan rumah tangga yang cukup berat.
  25. Jaga kesehatan dan kebersihan area mulut, terutama gigi.
  26. Jangan stres!
  27. Tidak ada salahnya melakukan me time, seperti berkumpul bersama sahabat, nonton film, karaoke, melakukan perawatan tubuh, dan sebagainya. Pastikan kegiatan tersebut aman untuk janin ya, Bu.
  28. Konsumsi camilan yang sehat.
  29. Gunakan sabuk pengaman saat berkendara.
  30. Hindari menahan buang air kecil.


(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com)

You Might Also LIke