×

Stay in The know

Pregnancy

Inilah Penyebab Ibu Hamil Sering Alami Kaki Kram dan Cara Mencegah

Inilah Penyebab Ibu Hamil Sering Alami Kaki Kram dan Cara Mencegah
Mondials Anindhita

Sat, 21 September 2019 at 14.34

Kaki kram adalah salah satu masalah yang sering dialami ibu hamil. Ini penyebab dan cara mencegahnya.

Durasi baca: 55 detik.


Selama masa kehamilan, Anda sering merasakan kaki kram? Bahkan terasa sakit sampai tidak bisa tidur? Jangan panik dulu Bu, kaki kram pada ibu hamil memang sangat wajar terjadi. Pasalnya, selama hamil ada banyak perubahan tubuh yang dialami.

(BACA JUGA: 6 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Ibu Hamil Selama Kehamilan)


Nah, kaki kram merupakan salah satu contohnya. Hampir dari sebagian ibu hamil pernah mengalami kejang otot di kaki dan kram saat malam hari. Biasanya kaki kram pada ibu hamil terjadi ketika memasuki trimester kedua atau ketiga.


PENYEBAB KAKI KRAM

Dikutip dari WebMD, belum ada alasan tepat mengapa kaki kram pada ibu hamil terjadi. Namun, kemungkinan besar terjadi karena adanya perubahan sirkulasi darah dan tekanan pada kaki akibat membawa beban yang lebih berat.


Janin yang semakin membesar di dalam kandungan Anda juga bisa memberikan tekanan pada saraf dan pembuluh darah. Beberapa dokter juga mengatakan, rendahnya asupan kalsium juga bisa menjadi sebab selanjutnya. Namun, jangan khawatir ada beberapa cara untuk mencegah kaki kram saat hamil.



(Foto: Freepik.com)


 LAKUKAN PEREGANGAN

Melakukan peregangan atau stretching sebelum tidur di malam hari bisa menjadi cara mencegah kaki kram saat hamil. Angkat kaki Anda lebih tinggi dari tubuh agar memperlancar aliran darah.


Tidak hanya itu, Anda juga melakukan latihan kaki. Tekuk dan regangkan kaki ke atas dan ke bawah sebanyak 30 kali. Ganti kaki sebelahnya sebanyak 8 kali.

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke