Stay in The know

Pregnancy

Ibu Hamil Sulit Tidur Akibat Kaki Tak Nyaman? Mungkin Ini Gejala Restless Legs Syndrome

Ibu Hamil Sulit Tidur Akibat Kaki Tak Nyaman? Mungkin Ini Gejala Restless Legs Syndrome


Susah tidur  dan gelisah ketika malam hari bisa terjadi pada ibu hamil. Salah satu ciri yang dirasakan adalah kaki yang sakit, kram, seperti ada yang menjalar.  Jika Anda menjumpai hal demikian, ada kemungkinan ada terkena Restless Legs Syndrome (RLS).  Kenali lebih lanjut RLS termasuk cara mengatasinya. Berikut penjelasannya, Glitzy.


Apa Itu Restless Legs Syndrome?

RLS merupakan sindrom atau gangguan yang terjadi pada bagian kaki, paha, dan betis. Penderita akan merasakan hal yang tidak nyaman pada ketiga bagian tubuh tersebut—khususnya pada saat tidur dan duduk. Akibatnya ibu hamil mudah merasa gelisah dan susah tidur.  Penderita biasanya mengalami denyutan yang begitu kuat hingga menimbulkan rasa sakit, gatal, kram—seperti ada yang menjalar di kaki—bahkan kaku dan sulit bergerak. 



Penyebab Restless Legs Syndrome

Menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS, 2010), RLS sudah termasuk dalam kategori neurologis (penyakit yang menyerang sistem syaraf). Sindrom ini sendiri sebenarnya dapat dialami oleh semua orang yang memiliki latar belakang penyakit kronis seperti, diabetes, ginjal. 

Belum bisa dipastikan penyebab utama dari RLS, hanya saja kasus sindrom RLS banyak ditemukan pada orang yang kekurangan zat besi (anemia). Ini salah satu alasan kenapa 1 dari 10 ibu hamil berpotensi mengalaminya. Selain itu faktor usia juga dapat memengaruhi timbulnya gangguan ini.

RLS juga sering menyerang mereka yang banyak mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti lithium dan neuroleptics (yang biasa digunakan untuk mengobati penyakit mental), mereka yang sering mengonsumsi alkohol, dan para perokok aktif.



Cara Mengatasi Restless Legs Syndrome

Ketika Anda mulai merasakan sakit dan kondisi tak nyaman hingga membuat sulit tidur, segera atasi dengan melakukan pijatan ringan agar syaraf menjadi lebih rileks. Lanjutkan dengan merendam kaki dengan air hangat  atau kompres menggunakan handuk hangat. 

Untuk kesehariannya, sangat disarankan melakukan peregangan kaki sebelum dan sesudah tidur. Atur kondisi kamar agar tetap nyaman dan sejuk. Olahraga yoga juga baik untuk meringankan kerja sistem syaraf Anda. Biasakan untuk menjaga pola tidur agar tetap teratur dan stabil. Hindari pula mengonsumsi minuman berkafein tinggi. 

Bila RLS menimbulkan rasa sakit yang cukup parah dan berkelanjutan terus-menerus, Glitz Media sarankan Anda untuk langsung melakukan konsultasi ke dokter kandungan. Biasanya dokter akan memberikan obat penghilang rasa sakit dan obat relaksasi otot. Satu hal yang penting, jangan terlalu khawatir—apalagi stres—jika mengalami sindrom RLS di masa kehamilan demi kebaikan janin Anda. 


(Elizabeth Puspa) 

Author:

You Might Also LIke