×

Stay in The know

Pregnancy

Hilangkan Stres Selama Hamil dengan 5 Cara Ini

Hilangkan Stres Selama Hamil dengan 5 Cara Ini
Elizabeth Puspa

Tue, 17 July 2018 at 19.27

Ibu hamil, bangkitkan mood Anda dengan trik ini.

Durasi baca: 1 menit 20 detik.


Permasalahan yang terjadi saat hamil membuat Anda semakin stres dan menjadi melankolis akibat perubahan hormon di dalam tubuh. Belum lagi, persoalan kaki yang membengkak dan sakit pinggang membuat ibu hamil sangat mudah mengalami depresi. Menurut CIGNA HealthCare entitled dalam penelitiannya yang berjudul “Troubled Times: How Americans Are Coping In A Stressful World” 64% ibu hamil mengalami keadaan stres yang mampu memberikan dampak buruk bagi perkembangan janin. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk meredakan stres selama masa kehamilan dengan cara ini.

(BACA JUGA: Dampak yang Terjadi Pada Janin Saat Ibu Mengalami Depresi)


MENJAGA POLA MAKAN TETAP SEIMBANG

Selama hamil Anda wajib menjaga pola makan yang teratur. Pastikan Anda memenuhi asupan harian dengan nutrisi dan gizi yang seimbang. Hindari makanan berlemak tinggi, cepat saji, minuman alkohol, bersoda, berkafein tinggi, merokok dan beberapa jenis obat-obatan anti depresi. Anda juga harus mendapatkan jam istirahat yang cukup supaya tubuh dapat beristirahat minimal 7 jam dalam satu hari.


JANGAN LANGSUNG BERALIH PADA OBAT-OBATAN

Saat mengalami stres Anda jangan langsung beralih ke obat-obatan anti depresan. Kandungan di dalam obat tersebut tergolong keras dan dapat membahayakan keadaan janin. Efeknya, bayi bisa mengalami kecacatan saat lahir, berat badan kecil hingga keguguran. Kondisi psikologis ibu menjadi lebih tidak stabil serta ketergantungan dengan obat tersebut. 

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke