Stay in The know

Pregnancy

Agar Dapat Tidur Nyenyak, Lakukan 6 Cara Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil

Agar Dapat Tidur Nyenyak, Lakukan 6 Cara Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil

Lakukan 6 cara tidur yang baik untuk ibu hamil ini, agar kualitas tidur Anda dapat terpenuhi.

Durasi baca: 1 menit.


Untuk sebagian ibu hamil, menikmati tidur nyenyak adalah suatu kemewahan. Banyak calon ibu yang tidak bisa menikmati tidur karena berbagai macam hal. Mulai dari perut yang semakin besar, rasa cemas mendekati hari persalinan, nyeri pada punggung, sesak napas, badan pegal-pegal, dan sebagainya. Namun bagaimanapun juga, tubuh memerlukan istirahat, agar kehamilan dapat berjalan dengan lancar dan Anda memiliki energi esktra untuk melakukan proses persalinan. 

(BACA JUGA: 3 Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil Muda dan Alasannya)


Lakukan 6 cara tidur yang baik untuk ibu hamil ini, agar kualitas tidur Anda dapat terpenuhi.


POSISI TIDUR

Posisi tidur merupakan salah satu aspek penting dalam cara tidur yang baik untuk ibu hamil. Tidak boleh dianggap sepele, posisi tidur yang salah dapat memicu berbagai masalah kesehatan, seperti pembengkakan kaki, nyeri otot, sakit punggung, dan sebagainya. Menyamping ke kiri, merupakan posisi yang sangat disarankan untuk ibu hamil. Hal ini bertujuan untuk memperlancar sirkulasi darah, nutrisi yang menuju plasenta dan janin, serta menghindari sesak saat hamil.


HINDARI MAKAN DAN MINUM TERLALU BANYAK

Sebaiknya hindari makan dan minum terlalu banyak sebelum tidur. Hal ini bisa menjadi cara tidur yang baik untuk ibu hamil. Makan makanan terlalu banyak dapat membuat perut Anda terasa mulas dan begah sehingga tidur Anda pun dapat terganggu. Begitupun dengan minum cairan terlalu banyak, dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga Anda terbangun dari tidur.



GUNAKAN BANTAL

Menggunakan bantal sebagai penopang bisa menjadi cara tidur yang baik untuk ibu hamil berikutnya. Rasa nyeri pada punggung bisa menjadi akibat Anda tidak bisa tidur nyenyak. Gunakan bantal sebagai penopang pada bagian pinggang atau pinggul Anda. Sehingga Anda bisa mendapatkan tidur yang nyaman dan nyenyak.

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke