×

Stay in The know

Pregnancy

Selain Minum Air Putih, Inilah Cara Mencegah Dehidrasi pada Ibu Hamil

Selain Minum Air Putih, Inilah Cara Mencegah Dehidrasi pada Ibu Hamil
Mondials Anindhita

Mon, 2 December 2019 at 09.02

Bisa berdampak buruk untuk kesehatan tubuh sendiri dan janin, beberapa hal ini bisa mencegah dehidrasi pada ibu hamil.

Durasi baca: 50 detik.


Saat hamil, calon ibu wajib menjaga kesehatan tubuhnya agar kehamilan dapat berjalan dengan lancar dan janin pun dapat tumbuh dengan sehat. Namun, seiring berjalannya waktu, saat hamil berbagai macam perubahan dialami oleh tubuh ibu hamil.

(BACA JUGA: Tanda-tanda dan Dampak Dehidrasi pada Ibu Hamil yang Wajib Diketahui)


Mulai dari hormon, bentuk tubuh, emosi, dan sebagainya. Bahkan tak jarang, calon ibu mengalami berbagai macam keluhan kesehatan. Diantaranya dehidrasi, di mana sebuah kondisi di mana tubuh kekurangan cairan. Tentu saja, hal ini cukup berbahaya untuk tubuh ibu sendiri dan Janin. Pasalnya, cairan di dalam tubuh berperan penting menjaga organ-organ tubuh tetap bekerja dengan maksimal.


Minum air putih secara rutin merupakan cara terbaik agar tubuh tetap terhidrasi. Namun, selain air putih ada beberapa cara mencegah dehidrasi pada ibu hamil yang bisa dilakukan. Simak di bawah ini.


JUS SEGAR

Cara mencegah dehidrasi pada ibu hamil yang pertama adalah jus segar. Apabila Anda bosan meminum air putih yang tidak ada rasanya, Anda bisa membuat dan minum jus buah segar. Pastikan jus buah tersebut murni tanpa pemanis buatan ya, Bu. Anda bisa memilih buah apel, alpukat, mangga, pisang, dan sebagainya.



(Foto: Freepik.com)


BUAH-BUAHAN

Mengonsumsi makanan yang mengandung cairan, seperti buah-buahan merupakan salah satu cara mencegah dehidrasi pada ibu hamil. Ada beberapa buah segar yang mengandung banyak air, diantaranya, semangka, tomat, melon, dan sebagainya. Jadikan buah-buahan segar tersebut sebagai salah satu menu camilan sehari-hari Anda ya, Bu.


HINDARI KAFEIN

Cara mencegah dehidrasi pada ibu hamil yang ketiga adalah menghindari kandungan kafein. Mulai dari minuman dan makanan yang mengandung kafein sebaiknya dihindari. Kafein dinilai memiliki sifat diuretik yang bisa menyebabkan ibu hamil sering buang air kecil.


Nah, minuman yang mengandung kafein memang akan menghilangkan rasa haus Anda tetapi tidak menambah asupan cairan di dalam tubuh.


(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/yanalya)

You Might Also LIke