Stay in The know

ads

Pregnancy

Anda Wajib Konsumsi 9 Jenis Vitamin Ini Selama Hamil

Anda Wajib Konsumsi 9 Jenis Vitamin Ini Selama Hamil

Bantu tumbuh kembang janin lebih maksimal dengan beragam asupan vitamin seperti berikut ini.

Durasi baca: 1 menit 30 detik.


Selama hamil, Anda membutuhkan lebih banyak vitamin dan nutrisi untuk membantu tumbuh kembang janin secara maksimal. Tubuh tidak hanya membutuhkan protein dan karbohidrat tetapi juga beragam vitamin tambahan yang berasal dari sayur, buah dan makanan lainnya. Oleh karena itu, sebaiknya Anda tetap mengonsumsi beberapa vitamin selama kehamilan yang memiliki kandungan berikut ini.


VITAMIN A DAN BETA KAROTEN

Kandungan vitamin A dan beta karoten sangat baik untuk membantu pembentukan tulang dan gigi anak. Pertumbuhan di dalam janin bisa lebih maksimal jika Anda banyak mengonsumsi segala jenis makanan yang menyimpan kedua kandungan tersebut. Anda bisa mendapatkannya dengan memakan hati ayam, susu, telur, wortel, bayam, brokoli, kentang, labu dan melon. Perbanyak sayuran hijau dan berwarna jingga untuk memenuhi vitamin A serta beta karoten. Anda dapat mengonsumsinya sebanyak 770 mcg – 1.000 mcg per harinya.

(BACA JUGA: 6 Kandungan pada Buah Kiwi untuk Ibu Hamil) 


VITAMIN D, E, DAN C

  • Vitamin D bisa Anda temukan di dalam ikan, susu dan sinar matahari. Kandungan tersebut sangat membantu memproduksi kalsium dan fosfor di dalam tubuh bayi, memperkuat pertumbuhan gigi dan tulangnya. Anda dapat mengonsumsinya dengan takaran 5 mcg – 4.000 mcg per harinya.
  • Anda bisa mengonsumsi vitamin E sebesar 15 mg – 1.000 mg per hari. Vitamin E sangat membantu pembentukan tulang, memperlancar sel darah merah dan menguatkan otot. Vitamin E bersumber dari segala jenis makanan seperti minyak sayur, bibit gandum, kacang dan bayam.
  • Vitamin C merupakan sumber antioksidan yang mampu melindungi jaringan dari kerusakan dan membantu tubuh menyerap zat besi dan membangun sistem kekebalan tubuh. Anda dapat mengonsumsi 80 mcg – 2.000 mcg per harinya. Vitamin C terbanyak berada di buah jeruk, paprika, kacang hijau, stroberi, pepaya, kentang, brokoli dan tomat.

(BACA JUGA: Temui 5 Manfaat Dari Buah Delima Yang Baik Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil) 

You Might Also LIke