×

Stay in The know

Pregnancy

Aman Berpuasa Pada Masa Kehamilan. Ini Triknya!

Aman Berpuasa Pada Masa Kehamilan. Ini Triknya!
Saskia Damanik

Tue, 16 June 2015 at 23.36


Pertanyaan ini kerap kali datang di kalangan calon ibu atau wanita yang sedang berbadan dua. Boleh kah melakukan puasa pada saat hamil? Tentu saja jawabannya boleh atau bisa, asalkan...

Ya, ‘asalkan’ itu tergantung pada beberapa hal—dan kondisi fisik Anda dan janin lah yang paling utama. Jalankan tip ini ketika Anda memutuskan untuk berpuasa pada masa kehamilan.


Konsultasi Dengan Dokter Kandungan 

Pemeriksaan rutin (check-up) minimal setiap bulan sangat penting dilakukan untuk calon ibu. Selain untuk mengetahui kondisi janin, pemeriksaan  juga sangat baik untuk mengetahui perkembangan serta kesehatan dari si ibu. Hal inilah yang nantinya akan menentukan mampu atau tidaknya Anda melakukan puasa. Selama dalam pengawasan dan izin dokter kandungan, Glitzy akan merasa lebih aman menjalankan puasa nantinya tanpa merasa khawatir.  

Perhatikan Menu Makanan 

Saat hamil menu makanan memang harus lebih diperhatikan, namun ketika Anda ingin berpuasa asupan makanan menjadi dua kali lebih penting untuk menjamin kondisi kesehatan Anda dan janin di dalam kandungan. Konsumsi makanan saat sahur dan berbuka puasa dengan menu mengandung protein dan lemak yang cukup, agar Anda tidak akan merasakan lapar terus-menerus. Perbanyak sayuran dan buah-buahan agar tubuh dan janin tetap dipenuhi nutrisi. Jangan lupa untuk mengonsumsi Vitamin, susu, dan minum air putih yang banyak sebelum dan sesudah menjalankan puasa, sehingga jauh dari dehidrasi dan aliran darah tetap lancar.


Istirahat Cukup, Jauhkan Stres

Bagi Anda yang memutuskan untuk berpuasa d itengah kehamilan, ada baiknya meluangkan sedikit waktu untuk beristirahat atau justru menghindari pekerjaan yang padat. Jika Anda adalah wanita karier, cobalah gunakan jam istirahat semaksimal mungkin, karena ini akan membantu Anda jauh dari rasa lemas ketika berpuasa. Waktu tidur malam juga harus digunakan seefektif mungkin. Usahakan tidak lembur ataupun bergadang selama puasa. Intinya jangan kecapaian apalagi stres untuk memastikan kondisi janin selalu sehat.

Batalkan Puasa Jika...

Puasa saat hamil memang baik dilakukan, namun jika Anda merasakan kondisi fisik sudah tidak memungkinkan dan lemas, sebaiknya segera batalkan niat puasa Anda. Jika nekat meneruskan, beresiko membahayakan janin Anda nantinya. Coba kembali ke dokter kandungan dan konsultasikan kembali masalah Anda. Dokter akan membantu Anda memutuskan langkah apa yang diambil, melanjutkan puasa atau tidak.

(Elizabeth Puspa, Image: Corbis)

You Might Also LIke