Stay in The know

Pregnancy

Tidak Perlu Takut, Ini 4 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

Tidak Perlu Takut, Ini 4 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

Tidak semua olahraga disarankan untuk ibu yang sedang mengandung. Berikut 4 olahraga yang aman dilakukan ibu hamil.

Durasi baca: 55 detik.


Banyak ibu hamil yang cenderung takut untuk melakukan olahraga. Padahal olahraga dapat menunjang kesehatan janin serta ibu. Selain itu, olahraga saat hamil juga bisa meminimalkan keluhan Anda dan membuat masa kehamilan bisa dilalui dengan nyaman. Namun perlu diingat, tidak semua olahraga disarankan untuk ibu hamil. 

(BACA JUGA: Olahraga Aman Untuk Ibu Hamil di Trimester Pertama)


Berikut adalah 4 olahraga yang aman dilakukan oleh ibu hamil:


YOGA

Yoga adalah salah satu olahraga aman untuk ibu hamil. Pastikan Anda memilih yoga khusus untuk ibu hamil atau biasa disebut dengan pernatal yoga. Olahraga yang satu ini bertujuan untuk meningatkan stamina tubuh Anda, meregangkan otot-otot yang tegang, dan juga melatih pernapasan. 




JALAN PAGI

Jalan pagi merupakan salah satu olahraga aman untuk ibu hamil dan juga cukup sederhana. Udara di pagi hari masih sangat segar sehingga baik untuk paru-paru Anda. Selain itu jalan pagi juga dapat melancarkan peredaran darah, mendorong kontraksi alami, dan membantu bayi berada dalam posisi ideal untuk lahir.


Untuk melakukan olahraga ini, sebaiknya ibu hamil melakukan aktivitas jalan pagi selama kurang lebih 15 menit. Setelah olahraga, jangan lupa untuk minum air mineral untuk mengganti ion tubuh dan mencegah dehidrasi. 


  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke