Stay in The know

ads

Pregnancy

4 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda

4 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda

Karbohidrat hingga protein, inilah empat makanan sehat untuk ibu hamil muda

Durasi baca: 1 menit


Ketika hamil, para perempuan punya ceritanya masing-masing. Ketika hamil muda mayoritas perempuan biasanya merasakan mual, pusing, hingga lemas. Maka dari itu, saat hamil muda para ibu muda disarankan untuk mengonsumsi makanan-makanan yang sehat. Tidak hanya sehat untuk dirinya, tapi juga untuk bayi.


Ketika ibu muda mual kemudian muntah, maka ia membutuhkan nutrisi yang lebih banyak sebagai pengganti makanan yang keluar dari tubuhnya. Hal ini penting untuk dilakukan agar janin dan ibu hamil tidak kekurangan nutrisi.


Berikut ini GLITZMEDIA.CO telah mengompilasi empat makanan sehat untuk ibu hamil muda. Lima makanan ini sangat aman dan direkomendasikan, jika ibu hamil merasa mual terhadap bau bumbu.

(BACA JUGA: 6 Makanan yang Tidak Boleh untuk Ibu Hamil)


SAYURAN

Makanan sehat untuk ibu hamil yang pertama adalah sayuran. Sayuran yang mudah dikonsumsi dan tidak memicu rasa mual adalah wortel, bayam, brokoli, buncis, dan lain sebagainya.


Selain mengandung nutrisi, zat besi, dan vitamin, sayur-sayuran ini juga mengandung gula. Sehingga mampu mengatasi rasa mual yang ibu rasakan.




KARBOHIDRAT

Makanan sehat untuk ibu hamil yang kedua adalah karbohidrat. Meskipun sedang mual, ibu hamil disarankan untuk tetap mengonsumsi karbohidrat guna kesehatan janin serta kekuatan tubuh ibu hamil itu sendiri.


Jika ibu tidak bisa mengonsumsi nasi, silakan pilih jenis karbohidrat yang lain. Seperti roti, kentang, oatmeal, quinoa, dan lain sebagainya.


BUAH-BUAHAN

Makanan sehat untuk ibu hamil yang ketiga tentu saja buah-buahan. Jika Anda bingung harus mengonsumsi buah apa, pilihlah buah yang netral dan mengandung banyak air. Seperti semangka, melon, pepaya, hingga pir. Keempat buah ini memiliki rasa manis yang alami, sehingga mampu mengatasi rasa mual yang Anda rasakan.


PROTEIN

Makanan sehat untuk ibu hamil yang keempat adalah protein. Namun makanan ini ditempatkan paling akhir karena lemak yang terkandung di dalamnya bisa membuat ibu hamil mual. Namun jika Anda kuat, konsumsilah makanan-makanan seperti daging sapi, ayam, ikan, hingga telur.


Karena kandungan protein yang terdapat di dalam makanan-makanan tersebut penting untuk perkembangan otak janin. Kandungan kalsium yang terdapat di dalamnya juga bermanfaat untuk perkembangan tulang janin dan ibu sendiri.


(Andiasti Ajani, foto: rawpixel/unsplash.com)

You Might Also LIke