Stay in The know

Motherhood

Ibu Menyusui Ingin Berpuasa? Lakukan 5 Hal Ini Agar ASI Tetap Lancar

Ibu Menyusui Ingin Berpuasa? Lakukan 5 Hal Ini Agar ASI Tetap Lancar

Tidak perlu khawatir ibu menyusui sambil berpuasa bisa dijalani, kok. Lakukan 5 hal ini agar ASI Anda tetap berproduksi dengan lancar, ya!

Durasi baca: 1 menit.


Sebenarnya ibu yang sedang menyusui tidak diwajibkan untuk berpuasa selama Bulan Ramadan. Sebagai gantinya, Anda bisa membayarkan fidyah sesuai dengan banyak hari Anda tidak berpuasa. Masih banyak ibu di luar sana yang khawatir, apabila puasa maka produksi ASI tidak akan lancar. Jangan khawatir, puasa bukanlah sebuah halangan untuk Anda memberikan ASI kepada si Kecil. 

(BACA JUGA: Puting Lecet Saat Menyusui Ternyata Ini 5 Penyebabnya)

Dengan rancana yang tepat, Anda masih bisa menyusui dengan lancar sambil berpuasa. Lakukan 5 hal di bawah ini agar ASI tetap lancar dan berproduksi dengan baik.


 ASUPAN SAHUR YANG TEPAT

Ibu menyusui yang ingin puasa harus menjaga asupan makanan saat sahur. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang baik untuk ibu menyusui. Diantaranya adalah ikan salmon, daging tanpa lemak, telur, bayam, katuk, brokoli, dan sebagainya.


Tidak lupa Anda juga harus mengonsumsi vitamin D yang cukup dikenal baik untuk ibu menyusui. Hal ini sangat penting untuk menjaga tubuh tetap mendapatkan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menghasilkan ASI.

  • PAGE
  • 1
  • 2

Author:

You Might Also LIke