Stay in The know

Motherhood

3 Cara Aman Agar Puasa Tetap Lancar Walau Sedang Menyusui

3 Cara Aman Agar Puasa Tetap Lancar Walau Sedang Menyusui

Bolehkah ibu menyusui saat sedang berpuasa? Tentu boleh, asalkan memperhatikan beberapa hal berikut ini.

Durasi baca: 1 menit.


Memberikan ASI eksklusif selama 6 bulan pertama menjadi kewajiban dari seorang ibu. Masalahnya, bagaimana jika waktu pemberian ASI bertepatan dengan ibadah puasa? Apakah ibu menyusui tetap bisa menjalankan puasa? Bagaimana dengan kondisi ASI nantinya jika Anda berpuasa?  

(BACA JUGA: Hamil Sambil Menyusui? Bisa! Anda Wajib Perhatikan 4 Hal Berikut Ini)

Menurut Asosiasi Ibu Menyusui Indonesia atau yang disingkat dengan AIMI, para ibu menyusui diperbolehkan berpuasa saat menyusui, asalkan menuruti beberapa rambu berikut ini. 


Cek Kondisi Kesehatan

Sebelum memutuskan berpuasa tak ada salahnya melakukan konsultasi lebih dulu kepada dokter. Kondisi fisik dan kesehatan ibu yang berbeda-beda berpengaruh pada mungkin atau tidaknya menjalankan puasa. Anda bisa saja mencoba berpuasa, namun jangan memaksakan jika mulai merasa lemas.

Hal ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan diri sendiri maupun buah hati Anda nantinya. 




Usia Sang Anak

Saat berpuasa asupan ASI akan menurun, karena kurangnya cairan ataupun asupan makan yang dikonsumi. Oleh karena itu, para ibu menyusui yang ingin berpuasa sebaikanya memastikan usia bayi sudah menginjak 6 bulan ke atas. Pada usia tersebut Anda sudah bisa melatih anak mengonsumsi MPASI (makanan pendamping ASI) atau mungkin susu formula.

Sebaliknya, jika bayi masih di bawah usia 6 bulan, pertimbangkan untuk melakukan puasa agar produksi ASI tetap lancar dan kebutuhan nutrisi anak pun terpenuhi.


Perhatikan Asupan Makan

Konsumsi lebih banyak sayur, buah, dan air mineral saat berpuasa agar produksi ASI tetap lancar. Pastikan ibu mengonsumsi 50% karbohidrat, 30% protein, dan 20% lemak saat sahur dan berbuka puasa. Selain itu, tetaplah makan sebanyak 3 kali dalam sehari, pada saat sahur, berbuka, dan sebelum tidur dengan porsi yang cukup.


(Elizabeth Puspa/Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/freepic.diller)

Author:

You Might Also LIke