Mulai dari minta bantuan hingga lakukan pola makan sehat, inilah tips mengatasi kelelahan saat hamil.


Salah satu keluhan yang sering dan banyak dialami oleh ibu hamil adalah kelelahan. Ya, lelah saat hamil memang wajar dan normal terjadi. Moms pernah mengalaminya? Biasanya kelelahan saat hamil terjadi karena adanya perubahan yang terjadi di dalam tubuh Moms dan dirasakan pada trimester awal dan terakhir kehamilan. Jika saat ini Moms sedang hamil dan merasa sering lelah, jangan diabaikan, ya! 

(BACA JUGA: Lelah Saat Hamil: Kapan Terjadi, Apa Gejala, dan Penyebabnya?)


Segera luangkan waktu untuk bersantai dan istirahat yang cukup. Apabila lelah saat hamil Moms biarkan saja, tentu bisa memengaruhi kesehatan tubuh sendiri dan janin di dalam kandungan. 


Dilansir dari laman What to Expect ada 8 tips mengatasi kelelahan saat hamil yang bisa Moms lakukan di rumah.

(BACA JUGA: 9 Manfaat Makan Mentimun Saat Hamil, Moms Wajib Tahu!)


  1. Santai, cobalah untuk tidak melakukan aktivitas yang terlalu banyak, seperti melakukan pekerjaan rumah.
  2. Minta bantuan, jangan ragu untuk meminta bantuan ke pasangan, keluarga, teman, atau bahkan ART.
  3. Tingkatkan waktu tidur, cara termudah untuk mendapatkan lebih banyak waktu tidur adalah dengan pergi tidur lebih awal di malam hari.
  4. Prioritaskan waktu istirahat, tidak perlu merasa wajib ikut makan malam atau bertemu teman-teman jika Moms merasa lelah. Sebaiknya istirahat di rumah.
  5. Libatkan anak lain, jika Moms memiliki anak lain, luangkan waktu lebih banyak untuk kegiatan yang tidak terlalu aktif, seperti membaca, menonton, dan sebagainya.
  6. Pilih makanan yang sehat, fokuslah pada makanan yang kaya nutrisi untuk membantu menjaga energi Moms tetap stabil sepanjang hari.
  7. Rutin makan, hindari melewatkan waktu makan. Pastikan Moms sering makan dalam porsi yang kecil, ini bisa membantu mengurangi gejala seperti mual, muntah, dan sembelit.
  8. Banyak gerak, lakukan olahraga seperti jalan kaki dan yoga prenatal atau berjalan kaki singkat untuk membeli bahan makanan. Hal ini dinilai bisa membuat tidur Moms lebih nyenyak.


(Foto: Freepik.com/yanalya)

(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/senivpetro)