Beberapa cara ini bisa dilakukan untuk mengatasi susah tidur Anda di trimester ketiga kehamilan, Moms.

Durasi baca: 1 menit.


Susah tidur di trimester ketiga kehamilan bukanlah hal yang baru lagi untuk ibu hamil. Banyak ibu hamil yang sering terbangun di malam hari dan malah susah bangun pada siang harinya. Padahal ibu hamil sangat disarankan untuk banyak istirahat dan memiliki waktu tidur yang berkualitas. 

(BACA JUGA: Bumil Harus Tahu, Inilah Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil)


Namun, hal tersebut sangat susah untuk dilakukan, apalagi setelah memasuki trimester ketiga kehamilan. Ada beberapa penyebab susah tidur di trimester ketiga kehamilan dan cara mengatasinya yang harus calon Moms ketahui. Simak tips berikut ini yang dilansir dari laman WebMD.


RASA SAKIT DAN NYERI

Penyebab susah tidur di trimester ketiga kehamilan adalah rasa sakit dan nyeri di tubuh. Mulai dari sakit punggung, panggung, dan nyeri otot. Penambahan berat badan ternyata juga bisa memengaruhi postur tubuh dan menyebabkan rasa sakit yang dialami sehingga susah untuk tidur di malam hari.

(BACA JUGA: Sakit Punggung Saat Hamil: Kapan Terjadi dan Apa Penyebabnya?)


Cara mengatasi susah tidur di trimester ketiga akibat rasa sakit dan nyeri adalah dengan tidur miring, kompres bagian sakit dengan es dan pijat punggung Anda. Jangan lupa untuk melakukan olahraga yang aman ya, Moms.



(Foto: Freepik.com/wayhomestudio)


MENDENGKUR

Penyebab susah tidur di trimester ketiga kehamilan selanjutnya adalah mendengkur. Hal ini adalah umum terjadi pada ibu hamil, karena perut yang semakin membesar membuat rahim menekan diafragma, sehingga mendengkur pun terjadi. Selain itu, mendengkur juga bisa dikaitkan dengan tekanan darang tinggi, menyebabkan sleep apnea terjadi saat Anda tidur.


Jika hal ini terjadi tentu bisa memengaruhi kesehatan tubuh Anda dan janin. Segera konsultasikan dengan dokter kandungan Anda.


RESTLESS LEGS SYNDROME

Tahukah Anda, Restless Legs Syndrome (RLS) ternyata juga bisa menjadi penyebab susah tidur di trimester ketiga kehamilan. RLS merupakan sindrom atau gangguan yang terjadi pada bagian kaki, paha, dan betis. Penderita akan merasakan hal yang tidak nyaman pada ketiga bagian tubuh tersebut, khususnya pada saat tidur dan duduk. 

(BACA JUGA: Restless Legs Syndrome, Salah Satu Gangguan yang Dialami Ibu Hamil)


Kekurangan zat besi ternyata bisa menjadi penyebab RLS terjadi. Selain RLS, kram kaki juga bisa menyebabkan susah tidur di trimester ketiga kehamilan.


Cara mengatasi susah tidur di trimester ketiga kehamilan akibat kram kaki adalah dengan meluruskan kaki, pijat ringan, atau rendam air hangat. Konsulastikan juga dengan dokter kandungan Anda untuk mengecek kadar zat besi di dalam tubuh.