Ragam minuman untuk ibu hamil yang aman dan tentunya sehat.


Sudah menjadi rahasia umum kalau ibu hamil harus memperhatikan beragam asupan makanan dan minuman. Untuk minuman, pastikan Moms menghindari minuman yang mengandung gula, pengawet, dan zat kimia. Salah satu minuman yang sebaiknya dihindari saat hamil adalah soda. Walaupun sebenarnya, minuman soda sangat menggoda dan menyegarkan untuk ibu hamil yang sedang merasa kelelahan. 

(BACA JUGA: Apakah Ibu Hamil Boleh Minum Soda? Ini Jawabannya)


Tetapi sebaiknya hindari, karena minuman soda memiliki beragam kandungan yang tidak baik dan tidak memiliki manfaat untuk tubuh ibu hamil. Dilansir dari laman Healthline, daripada soda sebaiknya ibu hamil minum minuman berikut ini.


AIR PUTIH

Minuman yang baik untuk ibu hamil yang pertama adalah air putih. Secara umum, disarankan untuk minum 8 hingga 12 gelas air per hari, meskipun jumlah air akan meningkat setiap trimester saat Moms menambahkan kalori ke dalam makanan. 


AIR BERKARBONASI

Seltzer atau air berkarbonasi dinilai aman selama kehamilan. Gelembung udara yang ada di dalamnya dikabarkan bisa membantu meredakan mual, terutama di trimester pertama kehamilan.

(BACA JUGA: Kebutuhan Kalsium untuk Ibu Hamil, FYI Moms!)


INFUSED WATER

Minuman yang baik untuk ibu hamil berikutnya adalah flavored water atau infused water. Untuk infused water, Moms bisa membuatnya sendiri dengan menambahkan irisan lemon, mentimun, jahe, atau daun mint ke segelas air.


(Foto: Freepik.com/Azerbaijan_stockers)


SMOOTHIES

Tidak hanya menyegarkan, smoothies juga bisa menjadi cara baik untuk menambah asupan gizi Moms dan bisa membuat segar di pagi hari. Beragam pilihan smoothies bisa jadi rekomendasi Moms, mulai dari stroberry, blueberry, bayam, dan sebagainya.


SUSU

Minuman yang baik untuk ibu hamil keempat adalah susu. Susu adalah sumber kalsium dan vitamin yang baik. Jika Moms tidak bisa minum susu atau mengalami lactose intolerant, bisa memilih susu alternatif lain. 


TEH TERTENTU

Sebelum minum teh, pastikan Moms memperhatikan dan mengecek kandungan teh tersebut. Karena tidak semua teh herbal aman dikonsumsi ibu hamil dan beberapa teh yang mengandung kafein. Ada beberapa teh yang dinilai aman untuk ibu hamil, diantaranya teh jahe, teh lemon, dan teh peppermint.

(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com)