Mulai dari cegah stres hingga memudahkan proses persalinan, inilah manfaat jalan kaki untuk ibu hamil.


Memiliki kehamilan yang sehat dan proses persalinan yang lancar adalah impian semua ibu hamil. Berolahraga merupakan salah satu hal yang wajib dilakukan. Ada banyak manfaat yang bisa didapat ibu hamil ketika berolahraga. Namun perlu diingat, olahraga ibu hamil tidak boleh terlalu berat. 

(BACA JUGA: 8 Alasan Ibu Hamil Harus Banyak Gerak dan Olahraga!)


Moms bisa melakukan jalan kaki secara rutin untuk membuat tubuh lebih sehat. Olahraga ini cukup aman, mudah, dan murah untuk dilakukan ibu hamil. Inilah beberapa manfaat jalan kaki saat hamil yang perlu Moms ketahui.


MENURUNKAN RISIKO PREEKLAMPSIA

Manfaat jalan kaki saat hamil yang pertama adalah bisa menurunkan risiko preeklampsia. Seperti yang sudah diketahui, preeklampsia merupakan sebuah kondisi kehamilan yang berpotensi membahayakan kandungan. Dengan berjalan kaki, bisa membantu menjaga berat badan tetap stabil dan mengurangi kolesterol. Sehingga tekanan darah seimbang selama kehamilan dan terbebas dari risiko preeklampsia.


TIDAK MUDAH LELAH

Tidak mudah lelah dan membuat tubuh tetap segar merupakan salah satu manfaat jalan kaki saat hamil yang bisa didapatkan. Berjalan kakilah secara rutin selama kurang lebih 15 menit. 

Hal ini bisa membuat otot di dalam tubuh menjadi lebih rileks dan tidak mudah lelah. Tidak hanya itu, jalan kaki juga bisa meningkatkan stamina dan energi untuk Moms.

(BACA JUGA: Bolehkah Ibu Hamil Melakukan Pilates? Ini Jawabannya)


CEGAH STRES

Berbagai macam perubahan hormon pun terjadi saat hamil. Biasanya hal ini membuat ibu hamil merasa tertekan hingga stres. Padahal saat hamil stres wajib dihindari agar kehamilan dapat berjalan dengan lancar. Dengan berjalan kaki dapat memproduksi hormon endorfin yang bisa meningkatkan mood Moms menjadi lebih baik dan bahagia.


(Foto: Freepik.com/jcomp)


MEMUDAHKAN PROSES PERSALINAN

Manfaat jalan kaki saat hamil berikutnya adalah memperkuat otot panggul sehingga memudahkan proses persalinan berjalan lancar. Saat jalan kaki, seluruh otot panggul dan rahim menjadi lebih rileks serta kuat. Kondisi ini bisa memudahkan proses persalinan berjalan lancar, karena bisa membantu membuka jalan lahir.

(BACA JUGA: Wajib Tahu, Inilah 3 Perubahan Mood Ibu Hamil Setiap Trimester)


MENGURANGI VARISES

Manfaat jalan kaki saat hamil yang terakhir adalah bisa mengurangi varises. Di mana varises ini seringkali menjadi masalah untuk banyak perempuan termasuk ibu hamil. Biasanya varises muncul ketika terlalu lama berdiri dan kaki terasa pegal serta perih. 

Rutin jalan kaki tentu saja bisa membantu mengurangi hal ini terjadi. Yuk, mulai rajin untuk melakukan olahraga yang satu ini, Moms.

(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/gpointstudio)