UBI

Jenis umbi-umbian ini ternyata juga menjadi salah satu makanan sehat untuk ibu hamil yang harus Anda konsumsi. Ubi memiliki kandungan vitamin A yang sangat baik dan penting untuk membantu pertumbuhan sel serta jaringan pada janin. 


KACANG-KACANGAN

Makanan sehat untuk ibu hamil selanjutnya adalah kacang-kacangan, serpeti kacang kedelai, kacang tanah, kacang polong, dan buncis. Jenis kacang-kacangan ini bisa dijadikan sumber asupan yang dibutuhkan saat hamil. 


Diantaranya asam folat, serat, protein, zat besi, dan kalsium. Selain itu, kacang-kacangan juga bisa membantu mengurangi risiko kelahiran bayi dengan berat lahir rendah.

(BACA JUGA: Sederet Pilihan Buah yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil)


DAGING

Mulai dari daging sapi, daging ikan, hingga daging ayam adalah makanan sehat untuk ibu hamil yang harus Anda makan.  Di dalam daging terdapat kandungan zat besi sebagai mineral penting yang digunakan oleh sel darah merah dan protein untuk pertumbuhan bayi. Perlu diingat, daging harus dimasak secara higienis dan benar-benar matang.



(Foto: Freepik.com)


SUSU

Makanan sehat untuk ibu hamil berikutnya adalah susu. Perlu diingat, susu yang harus dikonsumsi ibu hamil adalah susu yang sudah bebas bakteri dan telah terpasteurisasi. Susu bisa memuhi kebutuhan protein dan kalsium untuk Moms serta janin. 


Selain itu, kandungan kalsium di dalam susu juga bisa menjaga tulang bayi menjadi lebih kuat dan susu yang kaya probiotik juga ampuh menghindarkan Anda dari berbagai macam infeksi penyakit.


GANDUM

Asupan karbohidrat juga tidak kalah penting untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Masukkan gandum sebagai salah satu makanan sehat untuk ibu hamil ya, Moms. 


Gandum memiliki kandungan serat, vitamin E, dan selenium yang sangat baik untuk perkembangan janin di dalam kandungan Anda. Anda bisa mengonsumsi gandum melalui roti atau biskuit gandum.


(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/senivpetro)