Salah satu nutrisi yang harus dipenuhi kebutuhannya selama masa kehamilan.


Menjaga kehamilan agar tetap lancar dan sehat merupakan hal yang wajib dilakukan oleh calon ibu. Memperhatikan asupan makanan dan minuman serta menjaga kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Salah satu nutrisi penting yang wajib dijaga kebutuhannya oleh calon Moms adalah kalsium. Pasalnya, saat hamil tubuh Moms mengambil produksi kalsium dari tulang atau gigi untuk diberikan pada janin dalam kandungan. 

(BACA JUGA: 5 Manfaat Jalan Kaki Saat Hamil, Bumil Wajib Tahu!)


Oleh karena itu, Moms harus memenuhi kebutuhan kalsium di dalam tubuh setiap harinya. Dilansir dari WebMD, di bawah ini ada beberapa informasi yang Moms wajib ketahui mengenai kebutuhan kalsium untuk ibu hamil. 


MANFAAT KALSIUM

Setiap tubuh manusia membutuhkan kalsium sebagai mineral esensial setiap harinya. Selain untuk pertumbuhan dan kesehatan gigi serta tulang, kalsium juga menjaga darah dan otot untuk bergerak dan membantu saraf mengirimkan pesan dari otak ke seluruh tubuh.

(BACA JUGA: Asma Saat Hamil: Penyebab dan Cara Mengatasinya)


KEBUTUHAN KALSIUM

Lalu, berapa banyak kebutuhan kalsium untuk ibu hamil? Perlu diketahui Moms, tubuh tidak dapat memproduksi kalsium sendiri, sehingga diperlukan dari makanan atau minuman yang dikonsumsi. Saat hamil kebutuhan kalsium yang diperlukan setidaknya 1000 mg setiap hari. Jika Moms berusia 18 tahun atau lebih muda, setidaknya diperlukan 1300 mg kalsium setiap harinya.


(Foto: Freepik.com/tirachardz)


MAKANAN DAN MINUMAN TINGGI KALSIUM

Makanan olahan susu seperti susu, keju, dan yogurt merupakan sumber kalsium terbaik. Selain itu, ada juga ikan salmon, tahu, dan beragam sayuran daun hijau yang juga memiliki kandungan kalsium namun dalam jumlah yang jauh lebih kecil dibandingan dengan olahan susu. 

(BACA JUGA: Wajib Tahu! Inilah Sederet Vitamin Ibu Hamil untuk Kecerdasan Otak Bayi)


Apabila Moms memiliki alergi dengan olahan susu, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter kandungan untuk memenuhi kebutuhan kalsium saat hamil.

(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/rawpixel.com)