Mulai dari berkomunikasi dengan orang lain hingga istirahat yang cukup.


Cemas saat hamil adalah suatu hal yang cukup normal terjadi selama masa kehamilan. Namun pastikan rasa cemas tersebut tidak berlebihan. Biasanya rasa cemas saat hamil dialami akibat rasa takut dan khawatir tentang kesehatan janin serta proses persalinan yang akan dijalani. Sangat penting bagi Moms untuk bisa mengendali rasa cemas yang dirasakan. 


Jika tidak, tentu saja cemas berlebihan saat hamil bisa memengaruhi kesehatan tubuh Moms dan si Kecil dalam kandungan. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengusir rasa cemas saat hamil. 

(BACA JUGA: Ternyata Ini Penyebab Cemas Saat Hamil dan Gejala yang Dirasakan)


Dilansir dari laman Healthline, ada 4 cara mengatasi rasa cemas saat hamil yang bisa Moms lakukan.


KOMUNIKASI

Cara mengatasi rasa cemas saat hamil yang pertama adalah jalin komunikasi dengan orang terdekat. Bicarakan atau beritahu apa yang Moms rasakan kepada suami, teman, atau anggota keluarga lainnya. Berbagi pikiran dan perasaan dinilai bisa melegakan rasa cemas yang Moms rasakan. 

(BACA JUGA: Apa yang Terjadi pada Janin Ketika Ibu Hamil Tertawa? Ini jawabannya)


AKTIVITAS FISIK

Selain berkomunikasi, melakukan aktivitas fisik yang aman dinilai bisa menjadi cara mengatasi rasa cemas saat hamil juga, Moms. Aktivitas fisik bisa membantu tubuh Moms melepaskan endorfin, di mana sebuah obat penghilang rasa sakit yang alami di otak Moms. Aktivitas fisik tersebut diantaranya adalah jalan pagi atau sore hari, yoga, berenang, dan sebagainya.


ISTIRAHAT YANG CUKUP

Sangat penting untuk memperhatikan waktu tidur Moms. Walaupun saat hamil susah tidur adalah hal yang sudah biasa. Namun pastikan Moms memiliki waktu tidur yang cukup. Jika tidak bisa tidur di malam hari, cobalah untuk tidur di siang hari. 

(BACA JUGA: 8 Manfaat Pilates untuk Ibu Hamil)


(Foto: Freepik.com/senivpetro)


MEMBUAT JURNAL

Bagi Moms yang kesulitan untuk mendapatkan support system dari orang terdekat, cobalah membuat jurnal. Ya, tuliskan apa yang Moms rasakan dan pikirkan ke dalam sebuah buku. Hal ini dinilai juga bisa membantu ibu hamil mengatasi rasa cemas.

(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/tirachardz)