Agar tidak mengganggu kenyamanan Anda, ada 5 cara mengatasi perut kembung saat hamil yang bisa dilakukan.


Saat hamil beragam gangguan pencernaan bisa terjadi. Salah satunya adalah perut kembung. Ada banyak penyebab perut kembung saat hamil, diantaranya perubahan atau peningkatan hormon hingga salah memilih asupanan makanan dan minuman.

(BACA JUGA: Ternyata Ini Penyebab Perut Kembung Saat Hamil)


Oleh karena itu, Anda harus menjaga tubuh agar tetap fit dan terhindar dari berbagai macam gangguan, agar kehamilan dapat berjalan dengan lancar. Pasalnya, perut kembung saat hamil bisa menyebabkan kenyamanan terganggu dan bisa tidak diatasi dengan cepat serta tepat bisa memengaruhi kesehatan tubuh Anda sendiri dan janin.

Berikut ada beberapa cara mengatasi perut kembung saat hamil. 


AIR JAHE

Cara mengatasi perut kembung saat hamil yang pertama adalah dengan mengonsumsi air jahe hangat. Minuman jenis ini dinilai bisa mengatasi perut kembung yang terjadi.

Rasa hangat bisa membuat perut Anda menjadi lebih tenang dan rileks. Selain itu, minuman air jahe hangat ini juga bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih segar dan sehat.


KONSUMSI MAKANAN BERSERAT

Buah-buahan dan sayuran yang berserat tinggi dipercaya bisa membantu mengatasi perut kembung saat hamil. Pasalnya, kandungan serat tersebut bisa melunakan feses dan mengatasi penumpukan gas yang terjadi di dalam perut.

(BACA JUGA: Jelang Persalinan, Jaga dan Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anda dengan 5 Cara Berikut Ini)

Makanan berserat tinggi tersebut diantaranya adalah pepaya, bayam, apel, brokoli, dan sebagainya, bisa menjadi menu-menu sehari Anda.


MAKAN PORSI KECIL TAPI SERING

Cara mengatasi perut kembung saat hamil yang kedua adalah dengan mengonsumsi makanan dengan porsi kecil, namun sering.

Hal ini untuk menjaga agar pencernaan Anda dapat bekerja dengan lancar sehingga tidak membuat penumpukan gas di dalam perut. Tidak hanya itu, Anda juga harus mengunyah secara perlahan, jangan terlalu terburu-buru.



(Foto: Pexels.com/freestocks.org)


AKTIF BERGERAK

Rutin olahraga atau aktif bergerak ternyata juga bisa menjadi cara mengatasi perut kembung saat hamil. Dengan berolahraga Anda bisa menjaga kesehatan tubuh dan secara langsung bisa melancarkan sistem pencernaan.

Anda bisa melakukan jalan pagi atau sore keliling kompleks perumahan, berenang, yoga hamil, dan sebagainya.


(Mondials Anindhita, foto: Pexels.com/lucas mendes)