Mulai dari mencegah mual dan membuat tubuh sehat, inilah daftar camilan sehat untuk ibu hamil.


Napsu makan semakin meningkat sejak hamil? Tidak apa-apa, hal ini cukup normal terjadi. Tetapi, sebaiknya Moms tetap harus memperhatikan berbagai macam asupan makanan dan minuman utama yang dikonsumsi. Tidak hanya itu, memperhatikan camilan sehari-hari juga sangat penting. 

(BACA JUGA: Ibu Hamil Wajib Tahu, Inilah 5 Dampak Terlalu Sering Mengonsumsi Junk Food Saat Hamil)


Pilihlah camilan sehat dan perhatikan setiap kandungan gizi yang ada di dalamnya. Sehingga, camilan tidak hanya bisa menambah kenyang tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh Moms dan janin. 


Perlu diingat saat hamil, sebaiknya batasi camilan seperti, keripik kentang, biskuit, minyak, es krim, dan sebagainya. Sebagai gantinya, inilah 5 jenis camilan sehat untuk ibu hamil yang bisa diketahui.


BUAH APEL

Camilan sehat untuk ibu hamil yang pertama adalah buah apel. Buah berwarna merah ini dipercaya sebagai salah satu sumber serat terbaik yang tidak larut, sehingg bisa melawan berbagai macam gangguan pencernaan, seperti sembelit.

Tidak hanya rasanya yang manis dan teksturnya cukup garing, terdapat kandungan serat larut yang bisa membantu menurunkan kolesterol dan mengenyangkan juga! Dengan buah apel ini, Moms bisa membuat salad buah dengan berbagai macam campuran buah sehat lainnya dan yoghurt.


UBI PANGGANG

Ingin sesuatu yang renyah, garing, dan sedikit asin? Moms bisa membuat keripik ubi panggang buatan sendiri. Keripik rumahan ini bisa menjadi jenis camilan sehat untuk ibu hamil berikutnya. Iris tipis ubi, kemudian taburkan sedikit kayu manis dan gula, lalu panggang di oven. 

Hal ini bisa membuat keripik ubi memiliki kandungan natrium dan lemak yang lebih rendah dibandingkan digoreng.


YOGHURT

Memiliki kandungan yang sangat baik bagi kesehatan tubuh, membuat yoghurt masuk ke dalam daftar jenis camilan sehat untuk ibu hamil. Kandungan kalsium bisa untuk membantu kesehatan tulang dan gigi ibu hamil serta janin. 

(BACA JUGA: Kaya Akan Manfaat, Lezat, dan Sehat, Inilah Manfaat Buah Alpukat untuk Ibu Hamil)


Tidak hanya itu, kandungan prebiotik di dalam yoghurt bisa menekan pertumbuhan bakteri. Anda bisa mencampur yoghurt plain dengan buah segar, seperti stroberi, mangga, dan sebagainya.


TELUR REBUS

Camilan sehat untuk ibu hamil berikutnya adalah telur rebus. Camilan ini sangat mudah didapat dan dibuat, bahkan bisa dibawa untuk bekal camilan. Tidak hanya mengandung protein yang sangat tinggi, telur juga mengandung vitamin A, D, zat besi, dan sebagainya. 



(Foto: Freepik.com)

Perlu diingat, pastikan memasak telur dengan matang, agar terhindar dari bakteri yang cukup berbahaya untuk kesehatan tubuh.


ROTI GANDUM

Roti gandum merupakan salah satu camilan sehat untuk ibu hamil yang bisa Moms konsumsi. Pasalnya, di dalam roti gandum terdapat asam folat, zat besi, dan serat yang bermanfaat baik untuk tubuh. 

Hal inilah yang membuat roti gandum lebih baik untuk dikonsumsi dibandingkan roti putih pada umumnya. Untuk camilan sore, bisa membuat setangkap roti gandum dengan selai cokelat ataupun kacang. 

(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com)