Pastikan Anda memperhatikan asupan makanan selama kehamilan.

Durasi baca: 55 detik.


Pada pertengahan bulan Februari yang lalu, Mothercare sebagai salah satu brand destinasi berbelanja perlengkapan ibu hamil dan anak-anak mengadakan acara Parent Talk, yang bertajuk “What to Eat & Not to Eat During Pregnancy”.


Acara ini bertujuan untuk mengedukasi para calon orangtua dan juga orangtua khususnya ibu mengenai kehamilan dan segala hal yang berhubungan dengan anak-anak. Melalui Parenting Club yang diadakan secara berkesinambungan diharapkan bisa memberikan bekal informasi yang cukup untuk para calon orangtua.

(BACA JUGA: Ibu Hamil Mudah Lapar? Ternyata Ini Penyebabnya!)


“Mothercare berkomitmen untuk selalu dekat dengan konsumen kami dan berupaya terus bisa memenuhi kebutuhan mereka. Selain memberikan produk terbaik yang bisa ditemukan di seluruh gerai Mothercare, kami pun berinisiatif untuk mengedukasi para calon orangtua”, ujar Vasudev Kataria selaku Senior Vice President Mothercare Indonesia.



(Foto: Mothercare Indonesia)


Nah, sangat penting bagi calon ibu untuk selalu memperhatikan asupan makanan sejak hamil dan merupakan bagian dari 1000 Hari Pertama Kehidupan anak. Momen ini dihitung dari 9 bulan atau 270 hari dalam kandungan dan 2 tahun pertama setelah lahir. Tentu saja, momen ini sangat penting dan cukup krusial untuk pertumbuhan serta perkembangan anak.


Apabila terjadi kegagalan dalam memenuhi kebutuhan gizi selama kehamilan bisa berdampak pada tumbuh kembang anak, seperti bayi lahir dengan berat di bawah normal, stunting, naiknya risiko penyakit kronis ketika dewasa nanti dan juga berdampak ke generasi selanjutnya.


Pemenuhan kebutuhan gizi saat hamil ditentukan oleh apa dan berapa banyak makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil. Adapun anjuran konsumsi makanan dan minuman ibu hamil dari sehari (Angka Kecukupan Gizi, 2019):


  • 6 porsi makan pokok, seperti, nasi, mie, roti, jagung, ubi.
  • 3 porsi lauk nabati, seperti, daging, ayam, ikan, telur, cumi, hati ayam.
  • 4 porsi sayur.
  • 4 porsi buah.
  • 10 gelas air putih.


Untuk makanan yang dianjurkan bagi ibu hamil diantaranya adalah makanan pokok, kacang-kacangan, protein hewani, sayur, dan buah berwarna. Apabila Anda penikmati kopi sebaiknya dibatasi karena adanya kandungan kafein.


Perlu diingat, makanan olahan, makanan berkalori tinggi, dan makanan manis juga harus dibatasi ya, Bu. Untuk makanan yang perlu dihindari adalah sushi atau sashimi, steak medium, makanan mentah dan setengah mantang, dan sebagainya.


(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com)