Penuhi kebutuhan nutrisi Moms saat hamil dengan 5 buah yang mengandung asam folat berikut ini.


Asam folat merupakan salah satu kandungan nutrisi yang sangat penting untuk tubuh seorang perempuan. Asam folat atau folat adalah nama lain dari vitamin B9 yang termasuk ke dalam delapan jenis vitamin B kompleks.


Memiliki peran yang cukup besar untuk mendukung berbagai fungsi tubuh, asam folat juga sangat penting untuk ibu hamil. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat tinggi, dapat mencegah risiko bayi cacat lahir dan keguguran.

(BACA JUGA:8 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Agar Janin Tumbuh Sehat)


Selain dari suplemen vitamin, asam folat bisa Moms temukan dengan mengonsumsi berbagai macam makanan. Diantaranya adalah 5 buah yang mengandung asam folat berikut ini.


JERUK

Jeruk merupakan termasuk ke dalam daftar buah yang mengandung asam folat. Memiliki rasa yang segar dan manis, jeruk bisa menjadi salah satu camilan praktis Moms. Jeruk adalah buah yang kaya asam folat. Selain itu, jeruk juga mengandung vitamin C, serat, sekaligus cairan bagi tubuh untuk menghindari ibu hamil dehidrasi.



(BACA JUGA: Bumil Harus Tahu, Inilah Dampak Kekurangan Asam Folat Saat Hamil)


ALPUKAT

Alpukat adalah buah yang sangat baik untuk ibu hamil. Hal ini karena alpukat termasuk buah yang mengandung asam folat yang sangat tinggi. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat, dan mineral yang tentu saja sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh ibu dan perkembangan janin.


PISANG

Rasa yang manis, mudah ditemukan, dan praktis, menjadikan pisang salah satu buah yang disukai semua orang. Pisang dipercaya sebagai sumber vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalium, dan sebagainya. Tidak hanya itu, kandungan asam folat di dalam satu buah pisang bisa mencapai sekitar 6%. Hal ini menjadikan pisang sebagai pilihan buah yang mengandung asam folat yang bisa dikonsumsi ibu hamil.

(BACA JUGA: 5 Manfaat Bayam, Sebagai Salah Satu Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil)


TOMAT

Mengonsumsi jus tomat bisa memberikan Moms sekitar 48 mikrogram asam folat, hal ini menjadikan buah menjadi salah satu buah yang mengandung asam folat. Selain itu, tomat juga mengandung vitamin A, vitamin C, dan anti oksidan. Namun, kurangi kadar gula di dalam jus tomat ya, Moms, agar manfaatnya dapat terasa maksimal.



(BACA JUGA: Penting! Ketahui Manfaat Makan Wortel untuk Ibu Hamil)


PEPAYA

Pepaya menjadi pilih buah yang mengandung asam folat berikutnya. Untuk ibu hamil, pastikan Anda mengonsumsi pepaya yang sudah matang ya, Moms. Pepaya yang matang kaya akan vitamin C, vitamin E, dan juga serat yang baik serta mengandung asam folat. Konsumsi pepaya secara rutin sebagai camilan buah Moms.

(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/onlyyouqj/rawpixel.com)