Moms wajib tahu, ada beberapa buah yang baik untuk ibu hamil. Ini dia.


Menjaga asupan makanan dan minuman saat hamil adalah hal yang sangat penting dilakukan. Tentu saja hal ini memengaruhi perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil. Buah merupakan salah satu jenis asupan yang mengandung nutrisi penting dan dapat mewujudkan kehamilan yang sehat. Ada 8 buah yang baik untuk ibu hamil pilihan GLITZMEDIA.CO.


JERUK

Memiliki kandungan seperti vitamin C, folat, dan air, jeruk termasuk ke dalam buah yang baik untuk ibu hamil. Kandungan air di dalam buah jeruk dapat menghidrasi dan menyehatkan tubuh ibu hamil. Tidak hanya itu, vitamin C juga dapat mencegah kerusakan sel dan membantu penyerapan zat besi. Konsumsi jeruk secara rutin ya, Moms.

(BACA JUGA: 6 Buah yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil)


APEL

Apel adalah salah satu buah yang baik untuk ibu hamil. Apel memiliki kandungan yang kaya akan vitamin A, vitamin C, serat, dan kalium. Berbagai kandungan gizi dan nutrisi di dalam buah apel bermanfaat untuk mengurangi risiko asma serta dapat menjaga kekebalan tubuh dan pencernaan ibu hamil.


MANGGA

Selain jeruk, mangga merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Selain vitamin C, mangga juga kaya kandungan vitamin A dan kalium yang dibutuhkan tubuh. Kalium dalam manga dapat membantu menjaga tekanan darah dan cairan di dalam tubuh. 

(BACA JUGA: Konsumsi 8 Makanan Ini untuk Atasi Sembelit Saat Hamil)


PISANG

Pisang merupakan buah yang baik untuk ibu hamil berikutnya. Karena pisang memiliki kandungan kalium yang dapat menjadi energi pada ibu hamil. Buah pisang juga bisa Moms konsumsi saat sedang mual. Tidak hanya itu, pisang juga mengandung zat besi yang dapat mencegah anemia. Masukkan buah pisang ke dalam daftar menu buah sehari-hari, Moms.


(Foto: Freepik.com/drobotdean)


ALPUKAT

Kaya akan vitamin B, vitamin C, asam folat, dan kalium, alpukat masuk dalam daftar buah yang baik untuk ibu hamil. Buah alpukat dipercaya dapat membantu mengurangi morning sickness yang melanda ibu hamil. Tidak hanya itu, alpukat juga bermanfaat untuk membantu perkembangan otak pada janin. 


LEMON

Walaupun rasanya sedikit asam, namun lemon memiliki banyak manfaat untuk kesehatan ibu hamil. Konsumsi lemon yang dicampur dengan jeruk nipis dan sedikit madu bisa mengurangi rasa mual pada pagi hari. Selain itu, lemon juga kaya akan vitamin C yang dipercaya dapat membantu sistem pencernaan ibu hamil. Tambahkan buah lemon ke dalam daftar buah yang baik untuk ibu hamil.

(BACA JUGA: 6 Makanan Terbaik Sumber Zat Besi untuk Ibu Hamil, Catat Moms!)


PEPAYA

Buah yang baik untuk ibu hamil berikutnya adalah pepaya. Pepaya dipercaya bisa mencegah dan mengendalikan sembelit yang terjadi pada ibu hamil. Tidak hanya itu, pepaya juga memiliki kandungan vitamin E, vitamin C, serta kaya akan serat yang baik. Pastikan Moms memilih pepaya yang sudah matang, ya. Agar tidak berbahaya untuk kesehatan Moms dan janin.


SEMANGKA

Hampir sama dengan buah jeruk, semangka memiliki kandungan air yang cukup banyak. Hal ini bermanfaat untuk ibu agar kebutuhan cairannya dapat tercukupi. Selain itu, buah semangka juga kaya akan vitamin, magnesium, dan potassium. Tambahkan semangka ke dalam daftar buah yang baik untuk ibu hamil, ya!

(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/yanalya)