6 hal ini harus diperhatikan agar ibu hamil dapat tetap aktif bekerja dan kehamilan berjalan dengan sehat.


Menjaga kehamilan selagi bekerja memang bukan perkara mudah. Tetapi bukan berarti ibu hamil tidak bisa bekerja. Selagi kondisi tubuh dan kehamilan sehat, Anda bisa aktif bekerja setiap hari. Namun, ada beberapa hal yang harus ibu hamil perhatikan. 

(Baca juga: Tips Minimalkan Nyeri Punggung pada Perempuan Hamil)


Berikut 6 hal yang harus ibu hamil perhatikan saat sedang bekerja di kantor:


DILARANG MEMBAWA BARANG BERAT

Sebenarnya tidak ada patokan khusus berapa berat barang yang boleh diangkat dan dibawa ibu hamil. Hanya saja Anda harus tahu respon tubuh ketika membawa barang. Ukurlah ambang batas Anda sendiri.

Jika barang yang dibawa terasa sangat berat, minta bantuan teman kantor Anda untuk membawanya. Jangan sampai Anda keberatan sehingga Anda terjatuh, karena dapat membahayakan janin. 

Saat membawa barang, posisikan tubuh sedekat mungkin pada barang tersebut. Lalu angkat dengan posisi setengah jongkok ke posisi berdiri tegak. Jangan lakukan gerakan membungkuk lalu tegak berdiri saat membawa barang Anda. 


WAKTU KERJA 

Agar ibu hamil tetap aktif bekerja sebaiknya perhatikan waktu kerja Anda. Pastikan waktu kerja tidak melebihi 8 jam dalam sehari. Karena kelebihan waktu kerja dapat berbahaya bagi ibu hamil.

Hasil riset yang dilakukan oleh University Medical Centre, Rotterdam, Belanda menyatakan, ibu hamil yang bekerja lebih dari 25 jam per minggu cenderung memiliki bayi yang terlahir dengan berat badan di bawah rata-rata.


BAWA BEKAL

Tentu saja ibu hamil harus menjaga asupan makanan yang dikonsumsi. Karena tidak semua makanan aman untuk ibu hamil. Untuk itu pastikan Anda mengurangi membeli makanan di luar dan selalu membawa bekal dari rumah.

Selain terjamin nutrisi dan gizinya, membawa bekal dari rumah juga terjaga kebersihannya. Sehingga tubuh Anda dapat selalu sehat dan aktif bekerja di kantor.

(Baca juga: 8 Perlengkapan yang Harus Dibawa Saat Persalinan)


RUTIN BERGERAK

Terlalu banyak duduk saat hamil ternyata bisa menyebabkan varises dan penggumpalan darah. Oleh sebab itu, pastikan Anda jangan terlalu lama duduk. Setiap satu jam sekali, cobalah untuk berdiri, bergerak, dan berjalan keliling ruangan Anda. Jika Anda tidak sempat atau sering lupa, pasang reminder di ponsel Anda.




TIDAK LEMBUR

Agar ibu hamil tetap aktif bekerja selanjutnya adalah tidak terlalu sering lembur. Sebaiknya ibu hamil tidak menunda pekerjaan yang bisa menyebabkan Anda harus lembur. Batasi jam kerja Anda dan lakukan pekerjaan seefektif mungkin. Bekerja terlalu berat hingga larut malam bisa menyebabkan Anda menjadi sangat lelah yang akhirnya memicu masalah pada kandungan.


BERDIRI TERLALU LAMA

Meski secara umum berdiri terlalu lama tidak berbahaya, namun ibu hamil perlu mewaspadai hal ini. Hasil penelitian menunjukkan, berdiri terlalu lama dapat meningkatkan risiko komplikasi, seperti prematur dan mengurangi tingkat pertumbuhan bayi. Pastikan ibu hamil tidak berdiri lebih dari 3 jam, ya!


Di tengah pandemi ini, sebaiknya ibu hamil yang masih bekerja wajib memperhatikan protokol kesehatan. Apabila diharuskan untuk ke kantor, pastikan tubuh dalam keadaan sehat, gunakan masker, bawa hand sanitizer dan disinfektan.

(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/senivpetro)