Moms, sudahkah Anda olahraga hari ini? Cek informasi berikut ini, ya.

Durasi baca: 50 detik.


Menjalani kehamilan bukanlah hal yang mudah dilakukan. Terlebih bagi Anda calon Moms yang baru pertama kali mengalaminya. Berbagai macam perubahan saat hamil harus dijalani. Mulai dari perubahan bentuk tubuh, berat badan yang naik, morning sickness, kaki bengkak atau kram, ngidam, tubuh terasa pegal dan nyeri, dan sebagainya. Dibutuhkan tenaga dan energi yang ekstra untuk menjalani masa kehamilan semalam kurang lebih 9 bulan. 


RUTIN OLAHRAGA

Selain mengonsumsi berbagai macam asupan makanan dan minuman yang bergizi, ibu hamil juga disarankan banyak bergerak dan berolahraga. Tentu saja, olahraga yang dilakukan berbeda dengan sebelum Anda hamil ya, Moms. Anda hanya diperbolehkan olahraga yang aman untuk ibu hamil. Mulai dari yoga, jalan kaki, hingga berenang. 

(BACA JUGA: Daftar 8 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil, Moms Sudah Tahu?)


Namun, untuk kondisi pandemi virus corona atau COVID-19 saat ini, ibu hamil sebaiknya hanya berolahraga di dalam rumah saja. Misalnya melakukan yoga atau pilates dengan mengikuti kelas online. 

(BACA JUGA: 5 Tips Hamil Saat Pandemi Corona Agar Tidak Tertular)



(Foto: Freepik.com/senivpetro)


Perlu diketahui, sebelum melakukan olahraga rutin, Anda harus berkonsultasi dan mendapatkan lampu hijau dulu dari dokter kandungan. Pasalnya, ibu hamil boleh melakukan olahraga ketika kondisi kehamilan dalam keadaan baik dan tubuhnya sehat.


PENTINGNYA IBU HAMIL OLAHRAGA

Apabila Anda sudah mendapat izin dari dokter kandungan untuk berolahraga, pastikan dilakukan secara rutin ya, Moms. Setidaknya dalam sehari luangkan waktu 15-20 menit untuk berolahraga. Dilansir dari laman mayoclinic.org, berikut ada 8 alasan mengapa ibu hamil harus banyak gerak dan olahraga.

(BACA JUGA: Calon Moms Harus Tahu, Inilah 5 Pantangan Hamil Muda yang Wajib Dihindari)


  • Mengurangi sakit punggung, bengkak, perut kembung, dan sembelit.
  • Meningkatkan energi dan mood.
  • Membantu ibu hamil tidur lebih baik.
  • Cegah berat badan yang berlebih.
  • Melatih daya tahan tubuh dan otot.
  • Risiko diabetes gestasional yang lebih rendah.
  • Persalinan normal, lancar, dan cepat.
  • Mengurangi risiko persalinan sesar.


(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/senivpetro)