×

Stay in The know

Motherhood

Iced Coffee Latte, Apakah ini Minuman yang Dilarang untuk Ibu Hamil?

Iced Coffee Latte, Apakah ini Minuman yang Dilarang untuk Ibu Hamil?
Tenny Rosyaria

Tue, 24 March 2020 at 19.27

Tak perlu panik, coba baca dulu apa saja minuman yang dilarang untuk ibu hamil.  



Durasi: 1 menit



Seluruh pola makan dan gaya hidup Anda tentu mengalami perubahan ketika hamil. Selain mulai mengedit daftar makanan favorit, Anda pun perlu meninjau kembali daftar minuman yang dilarang untuk ibu hamil. Beberapa teman dekat dan keluarga mungkin menawarkan sederet nasehat dan pendapat berdasarkan pengalaman mereka masing-masing. Namun begitu dirangkum, Anda malah jadi ragu karena beberapa nasehat mungkin saling bertentangan.



BACA JUGA: 6 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Ibu Hamil Selama Kehamilan 



Salah satu nasehat yang mungkin Anda dengar tentang minuman yang dilarang untuk ibu hamil adalah kafein. Sebelum berpikir terlalu jauh, penting diingat bahwa setiap manusia adalah unik. Jadi berkonsultasilah dengan dokter Anda saat membuat rangkuman daftar minuman yang dilarang untuk ibu hamil. 


Ketika mendengar kata “kafein” umumnya mengacu pada kopi dan teh. Padahal zat psikoaktif yang paling umum digunakan ini dapat ditemukan juga dalam minuman ringan dan coklat. Wanita hamil umumnya disarankan untuk membatasi asupan kafein mereka hingga kurang dari 200 mg per hari atau sekitar 2-3 cangkir kopi.


Mengapa? Kafein diserap dengan sangat cepat dan masuk dengan mudah ke dalam plasenta dan janin. Asupan kafein yang tinggi selama kehamilan dapat membatasi pertumbuhan janin dan meningkatkan risiko berat lahir rendah saat melahirkan.



Apakah ini artinya Anda harus puasa “Iced Coffee Latte” selama hamil? Tenang saja, Anda tidak perlu mengurangi kafein sepenuhnya, namun pastikan kafein yang Anda konsumsi dalam satu hari tidak lebih dari 300 mg. Sebagai panduan, coba cek jumlah perkiraan kafein yang ditemukan dalam minuman Anda.

 




Satu cangkir kopi espresso: 145 mg

Satu cangkir latte atau mocha 237 ml: 63 - 175 mg

Satu cangkir kopi instan: 60-80 mg

Satu cangkir kopi saring: 60-120 mg

Satu cangkir teh: 10-50 mg

Satu kaleng 375g cola: 48.75 mg

Satu kaleng minuman energi 250 ml: 80mg

100 gram cokelat susu: sekitar 20 mg



Jadi, jika dalam satu hari Anda mengonsumsi satu batang cokelat dan satu cangkir kopi espresso, maka kafein dalam tubuh Anda telah mencapai hampir 165 mg kafein.



Meski kafein masuk ke dalam minuman yang dilarang untuk ibu hamil namun tak apa jika Anda ingin sesekali mengonsumsinya tapi jangan berlebihan ya. Untuk mengurangi asupan kafein, cobalah teh dan kopi tanpa kafein.



(Tenny Rosyaria, Foto: Unsplash, Pexels)

You Might Also LIke