Si Kecil butuh makanan padat untuk membantu pertumbuhannya. Siapkan menu MPASI 6 bulan minggu pertama untuk beradaptasi.

Durasi baca: 55 detik.


Lolos ASI Eksklusif saatnya si Kecil mendapatkan makanan solid pertamanya. Tentu saja tetap menggunakan ASI sebagai bahan pokoknya yang sering disebut makanan pendamping ASI atau MPASI. Kesannya sepele, tetapi sulit mencari tahu menu yang tepat agar buah hati Anda lahap memakannya. 

(BACA JUGA: Kaya Nutrisi dan Atasi Sembelit, Inilah Manfaat Pisang untuk MPASI Bayi)


Tidak kalah penting adalah variasi supaya si Kecil punya pengalaman baru dalam mencicipi aneka buah dan sayuran. Anda tinggal mengatur jadwal makannya tiga kali sehari dan berikan ASI setiap kali bayi baru bangun tidur. Butuh inspirasi menu MPASI 6 bulan minggu pertama? Cek selengkapnya berikut ini!  


HANYA BUTUH SATU JENIS


Mulailah menu MPASI 6 bulan minggu pertama dengan makanan solid yang sederhana seperti puree buah dan sayuran, maupun sereal bayi yang kaya akan zat besi. Agar bayi tidak asing dengan menu yang Anda siapkan tentu saja dalam persiapannya harus ditambahkan dengan 1-3 sendok teh ASI plus air agar teksturnya lembut. 


FYI, pada usia 6 bulan bayi membutuhkan energi 200kkal yang diperoleh dari MPASI dengan porsi makan sebanyak 2-3 sendok makan orang dewasa setiap kali makan.


PANTANGAN MAKANAN

Bayi belum membutuhkan susu sapi, madu, kacang-kacangan atau bahan makanan keras, kerang, hingga keju yang belum dipasteurisasi setidaknya sampai si Kecil berusia satu tahun. Maklum, sistem pencernaan mereka masih berkembang dan makanan padat bisa jadi membuatnya tersedak atau masalah kesehatan serius. Hindari pula garam, gula, atau pemanis lainnya yang merusak rasa alami buah dan sayur. Betul, bahan-bahan di atas boleh dicoret dari menu MPASI 6 bulan minggu pertama, ya!




KENALKAN TEKSTUR

Sebagai awalnya Anda harus menyiapkan menu MPASI 6 bulan minggu pertama dengan tekstur sehalus mungkin. Tekstur ini bisa didapat dari menumbuk, mengukus, atau penggunaan blender pada bahan makanannya. Seiring bertambahnya usia si Kecil maka Anda tidak perlu menyiapkan makanan yang superhalus. Perkenalkan makanan baru setiap 3-4 hari sekali sehingga Anda juga bisa sekaligus mengawasi munculnya alergi pada bayi. 

(BACA JUGA: Sering Terjadi, Inilah 3 Cara Mengatasi Bayi Susah Makan Saat Mengonsumsi MPASI)


RESEP 1 MINGGU

Agar Anda tidak pusing, nih, coba siapkan menu MPASI 6 bulan minggu pertama langsung selama 7 hari yang terdiri atas tiga kali makan, yaitu pagi (08.00), siang (12.00), dan malam (18.00). Ingat, ASI dan camilan tetap diperbolehkan di sela-sela jam makan berat, ya! Berikut contoh menu yang bisa digunakan selama satu minggu dari Senin ke Minggu. 


Senin

Pagi: Pisang yang dihaluskan menggunakan garpu atau di-blender dengan tambahan 2-3 sdt ASI.

Siang: Bubur sereal.

Malam: Bubur pepaya dan mangga.


Selasa

Pagi: Apel kupas yang dikukus 5-6 menit kemudian haluskan, atau di-blender jadi puree. Tambahkan 2-3 sdt ASI.

Siang: Bubur jagung.

Malam: Bubur pisang dan avokad.


Rabu

Pagi: Pepaya kupas yang dihaluskan menggunakan garpu dengan tambahan 2-3 sdt ASI.

Siang: Bubur labu.

Malam: Bubur apel, bayam, dan kacang polong.


Kamis

Pagi: Pir kupas yang dikukus sekitar 5-6 menit kemudian haluskan. Tambahkan 2 sdt ASI.

Siang: Bubur nasi putih saring.

Malam: Bubur wortel dan kentang dengan taburan seledri.


Jumat

Pagi: Avokad yang di-blender jadi puree dengan tambahan 2-3 sdt ASI.

Siang: Yoghurt original (tanpa perasa).

Malam: Sereal gandum.


Sabtu

Pagi: Wortel dikukus dan tumbuk halus menjadi puree dengan tambahan 3 sdt ASI dan air putih.

Siang: Bubur susu.

Malam: Bubur nasi ikan tuna dengan tambahan bawang bombai, jahe, dan seledri sebagai bumbunya.


Minggu

Pagi: Ubi yang sudah dikupas dan dikukus kemudian ditambahkan 2-3 sdt ASI plus air untuk mendapatkan tekstur yang diinginkan. 

Siang: Bubur nasi putih saring.

Malam: Bubur kentang dan brokoli.


(Larasati, foto: Unsplash/Tanaphong Toochinda, Gabrielle Henderson)