Bolehkah ibu menyusui minum kopi? Ini jawabannya.


Kopi merupakan salah satu minuman favorit bagi banyak orang. Tidak terkecuali ibu yang sedang menyusui. Minuman kopi ini dipercaya sebagai salah satu stimulan yang bisa meningkatkan kewaspadaan seseorang. Di dalam kopi terdapat kandungan kafein yang bisa memengaruhi sistem saraf pusat untuk menekan rasa lelah. Tak hanya orang dewasa pada umumnya, ternyata masih banyak ibu menyusui minum kopi, karena mereka butuh tenaga ekstra saat sedang merawat buah hati.


Namun, apakah boleh ibu menyusui minum kopi? Apa dampak dan pengaruhnya pada bayi? Simak ulasan berikut ini.


DAMPAK DAN PENGARUH KAFEIN

Saat ibu menyusui minum kopi, kandungan kafein di dalamnya akan masuk melalui aliran darah. Sebagian dari kafein tersebut dapat masuk ke dalam kandungan ASI. Sehingga secara tidak langsung, bayi yang menyusu juga mengonsumsi kafein di dalam ASI. 

(BACA JUGA: Alami dan Aman, Ini Dia 4 Obat Sakit Gigi untuk Ibu Menyusui)


Apabila ibu menyusui rutin meminum kopi, maka kafein akan menumpuk di dalam tubuh bayi. padahal tubuh bayi belum terbentuk sempurna, belum bisa memecah dan menyingkirkan kafein layaknya tubuh orang dewasa. 


Untuk bayi membutuhkan waktu yang cukup lama agar kafein bisa keluar dari tubuhnya. Seperti bayi berusia di bawah satu bulan, dibutuhkan waktu kurang lebih empat hari untuk kafein keluar dari tubuhnya. 


Karena kafein dipercaya bisa meningkatkan kewaspadaan dan merangsang aktivitas fisik, maka hal ini dapat membuat bayi Anda menjadi lebih rewel, gelisah, dan sulit tidur.


(Foto: Freepik.com/shurkin_son)


BATASI KONSUMSI KOPI

Pada dasarnya ibu menyusui minum kopi boleh-boleh saja. Namun, dalam porsi yang sewajarnya dan tidak berlebihan. Jika Moms pecinta kopi dan masih menyusui, ada batasan atau panduan untuk minum kopi. Dilansir dari Baby Center, batas asupan kafein maksimal untuk ibu menyusui adalah 300 mg per hari. 

(BACA JUGA: 5 Makanan Ini Mampu Meningkatkan Produksi ASI pada Ibu Menyusui)


Namun perlu Moms ingat bahwa kandungan kafein tidak hanya bisa didapat dari kopi saja, minuman teh, soda, bahkan cokelat juga memiliki kandungan kafein. Oleh karena itu, sangat penting bagi Moms untuk selalu memperhatikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Tentu saja hal ini untuk menjaga kesehatan dan tumbuh kembang si Kecil.

(BACA JUGA: Rekomendasi Pompa ASI Elektrik yang Bagus untuk Ibu Menyusui)


WAKTU TERBAIK MENYUSUI SETELAH MINUM KOPI

Untuk ibu menyusui minum kopi, waktu terbaik memberikan ASI kepada buah hati adalah sebelum minum kopi. Namun, jika Moms sudah minum kopi dan ingin segera menyusui, sebaiknya tunggu tiga jam sebelum menyusui kembali. Hal ini tentu bertujuan untuk mengurangi efek kafein dari ASI sampai ke bayi. 

(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/lookstudio)