Apabila dilakukan dengan tepat, diet untuk ibu menyusui bukanlah hal yang susah dan tentu saja mudah untuk dilakukan.
Pola makan sehat dan seimbang tidak hanya dilakukan saat masa kehamilan, tetapi juga pada saat pasca persalinan. Menyusui merupakan hal pertama yang harus dilakukan usai bertemu dengan buah hati. Selama 6 bulan ke depan Moms harus memberikan ASI kepada si Kecil.
(BACA JUGA: 3 Bentuk Dukungan Suami Kepada Istri yang Sedang Menyusui, Wajib Dilakukan!)
Di saat inilah Moms membutuhkan banyak energi untuk menyusui. Energi tersebut bisa Moms dapatkan melalui makanan yang dikonsumsi. Namun, ternyata banyak ibu baru yang tidak sabar mengembalikan berat badan seperti sebelum hamil, sehingga melakukan diet padahal sedang menyusui.
Sebenarnya diet untuk ibu menyusui sah-sah saja dilakukan, tetapi harus dengan cara yang tepat.
MEMBUAT JADWAL
Aturan diet untuk ibu menyusui yang pertama adalah membuat jadwal makan yang tepat. Pastikan makan sebanyak tiga kali dalam sehari, yaitu, di pagi, siang, dan malam hari. Sebaiknya jangan sampai melewatkan satu jadwal pun.
BANYAK MINUM AIR PUTIH
Aturan diet untuk menyusui berikutnya adalah banyak minum air putih. Hal ini dipercaya bisa menekan nafsu makan, melancarkan pencernaan, dan membuat tetap fit. Karena ketika Moms sedang menyusui, kebutuhan cairan di dalam tubuh juga harus dijaga.
RUTIN MENYUSUI BAYI
Tahukah Anda, ASI eksklusif dipercaya bisa meningkatkan penurunan berat badan. Hal ini bisa menjadi salah satu aturan diet untuk menyusui yang perlu diketahui. Sehingga bisa mengembalikan bentuk tubuh seperti sebelum hamil.
(BACA JUGA: Ampuh, 5 Cara Mengobati Puting Lecet Saat Menyusui)
OLAHRAGA
Memang tidak mudah untuk melakukan segala hal secara bersamaan. Mulai dari menyusui, mengerjakan pekerjaan rumah atau kantor, berolahraga, dan sebagainya.
Namun, olahraga tetap harus dilakukan. Hal ini bisa mendukung penurunan berat badan dan diet untuk ibu menyusui juga berjalan lancar.
MAKANAN SEHAT
Mengonsumsi makanan sehat merupakan termasuk aturan diet untuk ibu menyusui. Apabila Moms sebelumnya lebih suka makanan yang digoreng, untuk sekarang ini pastikan mengonsumsi makanan rebusan.
Hal ini bisa menjadi jalan pintas untuk memotong sejumlah kalori yang didapatkan dari minyak. Jangan lupa untuk memperbanyak buah dan sayuran.
